Všichni můžeme projít vzestupy a pády v průběhu životních fází a v každé z nich existují specifické výzvy pro blahobyt. Ale někdy - a pro některé lidi - situace stresu, ztráty, životních změn nebo rodinných problémů se mohou jevit jako nepřekonatelná překážka, která ničí potěšení ze života. Lékař může v mnoha případech pomoci a v tomto článku se dozvíte některé strategie zvládání.
Každodenní pohoda
Denní nálada závisí nejen na vnějších faktorech, jako jsou pracovní nebo rodinné vztahy; ale také jejich vlastních postojů a obvyklých činností - tělesné cvičení, tvůrčí povolání a sociální interakce.
Přečtěte si také článek Čtenářské skupiny podporují pohodu a společenskou stránku.
PIKSEL / iStock 1. Poslouchejte hudbu
Básníci popsali, jak hudba „uklidňuje a odpočívá mysl“. Nyní vědci tvrdí, že prokázali, že pravidelné poslech hudby je účinným mechanismem pro podporu pohody a zdraví - vzbuzuje pozitivní emoce a snižuje hladinu stresu. Studie ukázala, že lidé, kteří poslouchají svou oblíbenou hudbu, mají nižší úroveň stresu než lidé, kteří poslouchají hudbu vybranou ostatními nebo ji neposlouchají.
akiyoko / iStock
2. Řekněte ne
Možná věříte, že být člověkem, který říká ano, je cesta ke štěstí, ale může to být špatně. Naučit se, jak říkat, není efektivnější strategie pro budování duchů - alespoň pro lidi, kterým dochází energie nebo kteří slyší žádosti o věci, které se jim nelíbí. I když žádost odmítnete, můžete být dobrým přítelem. A ostatní vás pravděpodobně budou více respektovat za to, že jste věrní svým zásadám. Pokud se nacházíte v situaci, která již není uspokojivá, řekněte ne.
dusanpetkovic / iStock
3. Mějte sex, jakmile se probudíte
Začnete svůj den mnohem více energie, než kdybyste si dali jen kávu a toast. Podle Dr. Debby Herbenick, americké vědkyně, sex stimuluje uvolňování hormonu oxytocinu, díky čemuž se páry cítí romanticky a po celý den ve spojení. Až se váš partner příště zeptá: „Co si dáte k snídani?“, Už víte, co máte říci.
Jovanmandic / iStock
4. Použijte svůj hlas
Pamatujte, jaké to bylo dobré zpívat s jinými lidmi, ve sboru nebo na sportovní akci - a jak ten pocit trval. Můžete to udělat sami doma, bez ohledu na to, zda máte andělský hlas nebo vzdorujete - nebo se můžete připojit ke sboru, pokud to chcete brát vážně. Ať už si vyberete jakoukoli možnost, všimnete si zlepšení nálady.
čti dál
