Zdraví

Emoční rovnováha: vraťte se zpět v 10 snadných krocích

Všichni jsme to slyšeli mluvit o síle myšlení a jejím vlivu na tělo. Mnoho zdravotních problémů může být například výsledkem problémů generovaných myslí. Emocionální rovnováhu lze snadno narušit, pokud neexistuje harmonie mezi fyzickým a mentálním.

Chcete-li dosáhnout klidnějšího stavu mysli a zlepšit svou emoční rovnováhu, je možné začít s jednoduchými postoji. Například činnosti jako koníčky jsou vynikající pro uklidnění mysli. Domácí mazlíčci mají naopak sklon praktikovat svou afektivní stránku.

Podívejte se také: jste chráněni před stresem? Proveďte tento test a zjistěte

I když často procházíte stresujícími situacemi, je možné si při práci osvojit zdravé techniky. Tajemství není zapojit se do každé situace. To může přinést výhody nejen pro mysl, ale také pro tělo, u kterého je méně pravděpodobné, že bude trpět kardiovaskulárními problémy.

Přijměte některé z níže uvedených strategií ve svém každodenním životě. Pokud se vám podaří je proměnit v časté zvyky, zjistíte, že se vaše emoční rovnováha může změnit. Objevte pro sebe nejlepší způsoby, jak se cítit pohodlně a klidně, a zjistěte, že stres může odejít.

Objevte 10 jednoduchých postojů, abyste každý den získali emocionální rovnováhu:

nortonrsx / iStock

1. Žijte bez spěchu 

Nečekejte, až odejdete na poslední chvíli - vždy odcházejte z domu o 10 minut dříve. Tímto způsobem nebudete muset běhat a dávat stresu žádnou šanci. Jezděte v rámci povolené rychlosti; pauza před odpovědí na otázku; před přijetím nechte telefon několikrát zazvonit. Udělejte si z těchto postojů zvyk, abyste měli kontrolu nad svými, nikoli svými emocemi.

Halfpoint / iStock

2. Buďte laskaví

Řekněte mladé ošetřovatelce, že jste ocenili způsob, jakým zabalila nákupy. Navštivte nemocného přítele nebo připravte dort někomu, kdo je smutný. To stimuluje pozitivní emoce, díky nimž se budete cítit lépe a blíže ostatním.

fizkes / iStock

3. Uklidněte své srdce

Nemůžete být vždy zodpovědní za štěstí všech a nezáleží na tom, jestli každou chvíli uděláte chybu. Pokuste se snížit tlak z ramen, když se snažíte vyřešit problémy jiných lidí. Díky tomu bude váš kardiovaskulární systém lépe fungovat a sníží se riziko infarktu stresu.

BrianAJackson / iStock

4. Dělejte si přestávky

Po každých 55 minutách práce si udělejte 5minutovou přestávku. A necíťte se provinile: Bylo prokázáno, že pauzy během práce zvyšují produktivitu.

čti dál