Někdy tekutiny, které mají procházet cévami jsou nadměrně uloženy v buňkách a mezi nimi. Ačkoli to obvykle není vážný problém, zadržování tekutin způsobuje nepohodlí, jako je pocit otoku v těle a bolesti nohou.
Ačkoli se k léčbě nepohodlí široce používají diuretika, mohou vám také pomoci některé domácí léky, například některé druhy čajů a zařazení ovoce a zeleniny do stravy. Další informace o zadržování tekutin najdete níže a najdete úlevu od potíží.
Odkud pochází problém?
Zadržování tekutin může být způsobeno zneužíváním soli ve stravě, což způsobuje migraci tekutin z krevního oběhu a jejich ukládání v mezibuněčných prostorech těla, což způsobuje otoky. Na druhou stranu, předmenstruační otok má i jiné příčiny: hormonální variace mění funkce krevních cév a lymfatických žláz. Porucha může také souviset s problémy s ledvinami, srdcem nebo játry.
Kdy navštívit lékaře
Pokud retence tekutin způsobí otoky v břiše nebo na končetinách a problém přetrvává déle než 1 týden, vyhledejte lékaře. pokud je otok příliš silný, do bodu zanechání stopy na pokožce v místě, které stisknete prstem; nebo pokud je retence doprovázena dalšími příznaky, jako je nadměrná únava a palpitace.
Po vyloučení problémů se srdcem nebo jiných závažných onemocnění postupujte podle níže uvedených tipů, jak snížit zadržování tekutin:
yacobchuk / iStock Bojujte s vodou
Může to znít divně, ale možná budete muset vypít více vody, abyste vyřešili problém zadržování tekutin. Pokud jste dehydratovaní, vaše tělo si může ukládat vodu, aby odpovídalo za to, co označuje jako ztrátu tekutin. Kromě toho tím, že budete pít více vody, budete více močit a vylučovat více solí z těla. Každé ráno vložte do lednice velkou láhev vody a zkuste ji vypít po celý den.
samael334 / iStock
Upravte hladinu soli
Udržujte příjem sodíku pod 2400 mg denně. Většina soli, kterou denně jíme, nepochází ze solničky, ale z průmyslově zpracovaných potravin, jako jsou polévky, omáčky a rychlé občerstvení. Nahraďte tyto potraviny ovocem, zeleninou a obilovinami. Pokud musíte jíst průmyslové výrobky, dejte přednost těm, které mají nízký obsah sodíku.
bhofack2 / iStock
Upravte hladinu draslíku
Snažte se užívat asi 5 000 mg draslíku denně, pokud zadržujete tekutiny. Draslík nepůsobí přesně jako diuretikum, ale pokud je dobře vyváženo sodíkem, zaručuje dobrou dávku tekutin v těle. Jezte ovoce a zeleninu bohatou na tento prvek, například banány, avokádo a citrusové plody. Průměrný banán obsahuje více než 500 mg draslíku a avokádo více než 1 000 mg.
dima_sidelnikov / iStock
Procvičujte fyzické cvičení
Pravidelně cvičte, abyste snížili otoky nohou, což je velmi častý problém v případech zadržování tekutin. Problém se obvykle zhoršuje na konci dne. Cvičte alespoň 20 až 30 minut, jako je chůze, běh, jízda na kole, alespoň 4krát týdně.
čti dál
