Zdraví

Světový den mrtvice: naučte se, jak předcházet nemocem

Populárně známý jako „mozková mrtvice“, mrtvice (mrtvice) je druhou hlavní příčinou úmrtí v Brazílii. Světový den mrtvice, oslavovaný dnes (29), si klade za cíl zvýšit povědomí populace o důležitosti prevence této nemoci.


Hlavy vzhůru:

Chcete-li mít správnou diagnózu svých příznaků a provést účinnou a bezpečnou léčbu, vyhledejte radu lékaře.


Co způsobuje mrtvici?

Minimální poruchy mohou způsobit mrtvici. Téměř 90% mrtvic je však způsobeno sraženinou nebo vyčnívajícím plakem, který blokuje průtok krve do části mozku. Zbývající případy jsou důsledkem prasknutí cévy v mozku nebo v jeho blízkosti s přerušením přívodu kyslíku do sousedních buněk.

Jaké jsou příznaky mozkové mrtvice?

Cévní mozková příhoda je poranění mozku, které přerušuje tok krve a kyslíku, ničí drahé mozkové buňky a může změnit život člověka. Klasické znaky jsou:

  • otupělost;
  • náhlá slabost nebo ochrnutí obličeje, paže nebo nohy, obvykle jednostranné;
  • náhlé potíže s mluvením nebo porozuměním řeči;
  • náhlý nástup rozmazaného, ​​dvojitého nebo sníženého vidění;
  • náhlý výskyt závratí, nerovnováhy nebo ztráty koordinace;
  • silná nebo atypická bolest hlavy;
  • zmatek.

Znamení, která mohou být exkluzivní pro ženy:

  • ztráta vědomí nebo závratě;
  • dušnost;
  • podzim;
  • náhlá bolest v obličeji, hrudníku, pažích nebo nohou;
  • záchvaty;
  • náhlé škytavka, nevolnost a únava;
  • náhlá palpitace nebo tachykardie.

Přečtěte si také: 7 faktů o ženských infarktech, které by každá žena měla vědět

Berte přechodný ischemický záchvat (AIT) vážně

Před cévní mozkovou příhodou má 30% až 40% lidí varování: krátkodobá cévní mozková příhoda - přechodný ischemický záchvat (TIA).

Mezi příznaky AIT patří nejprve ztráta síly nebo náhlá necitlivost obličeje, paže nebo nohy; pak zmatek nebo neschopnost mluvit; ztráta zraku; a / nebo atypická bolest hlavy. Zastaví se tak rychle, jak nastartují (obvykle do 24 hodin), ale to neznamená, že nebezpečí pominulo.

Výzkum ukazuje, že pokud po AIT nepřijmete opatření, vaše riziko cévní mozkové příhody v příštích dvou dnech bude 1 z 20 a během příštích tří měsíců 1 z 10.

Kdykoli zaznamenáte některý z výše uvedených příznaků, okamžitě informujte lékaře, co se stalo. Může být schopen předepsat léky na prevenci krevních sraženin, snížení hladiny cholesterolu a snížení krevního tlaku.

Přečtěte si více o přechodném ischemickém záchvatu.

Jak tomu zabránit

Cévní mozkové příhody každoročně zabijí nejméně 5 milionů lidí na celém světě a miliony dalších zůstanou postižené. Ale jsou na konci seznamu nejobávanějších nemocí. Pokud však začnete jednat hned, můžete se tomuto závazku vyhnout. Níže naleznete 12 tipů, jak zabránit mrtvici:

1. Ovládejte krevní tlak

Pokud je váš krevní tlak vyšší než 120/80, máte mnohem vyšší riziko cévní mozkové příhody než u osoby, jejíž krevní tlak je pod těmito hodnotami. Je to proto, že vaše krev bude proudit rychleji tepnami a žilami.

Rychlé tempo představuje trojí hrozbu poškození mozkových cév a krčních tepen umístěných v krku, které přenášejí kyslík odpovědný za život mozkových buněk. Může také způsobit vzhled křehkých „expanzí“, které se mohou zlomit. A také to může způsobit zesílení tepen až k jejich zúžení a uzavření. Není proto divu, že vysoký krevní tlak je hlavní příčinou mozkové mrtvice.

Pokud je vysoký krevní tlak, může každý pokles o 5 mmHg snížit riziko cévní mozkové příhody o 42% nebo více. Tato strategie je účinná, ať už máte 45 nebo 95 let. Váš lékař by měl stanovit individuální cíl zdravého krevního tlaku.

K dosažení ideálního krevního tlaku možná nebudete potřebovat ani léky. Pokud je maximální (systolický) tlak mezi 120 a 139, nebo pokud je minimální (diastolický) mezi 80 a 89, máte prehypertenzi - a dobrou šanci na snížení krevního tlaku, ať už hubnutím, cvičením nebo pomocí zdravá strava s méně solí, bohatá na ovoce, zeleninu a nízkotučné mléčné výrobky.

Přečtěte si také: 5 kroků ke snížení vysokého krevního tlaku.

2. Snižte „špatný“ cholesterol

Přebytek LDL, špatného cholesterolu, v krvi zahajuje proces, který vede ke vzniku tlustých pásů tuku. Ve skutečnosti tvoří lepkavé plaky na vnitřním povrchu stěny tepny. Stejně jako důležité krční tepny, které zásobují mozek. Zúžení těchto přívodních potrubí může být takové, že i malá sraženina působí jako víko na odtoku kuchyňského dřezu.

Snížení hladiny LDL dietou s nízkým obsahem tuku v kombinaci s léčivem podobným statinu snižuje velikost tohoto nebezpečného plaku a chrání mozek.

Studie s 2 531 muži, jejichž hladiny LDL byly mírně zvýšené, ukázala, že u těch, kteří užívali léky snižující hladinu cholesterolu, bylo riziko cévní mozkové příhody sníženo o 31%.

Nejlepší strategií ke snížení hladiny LDL je strava s nízkým obsahem nasycených tuků a bohatá na ovoce, zeleninu, celozrnné výrobky a odstředěné mléčné výrobky.

Znát 4 známky ucpání tepen a způsob zvrácení stavu.

3. Pravidelně cvičte a jedzte ořechy

Tyto strategie mohou zvýšit hladinu HDL - „dobrého cholesterolu“, který odstraňuje LDL z krevního řečiště. Minimální zdravá hladina HDL u žen je 50 mg / dL a u mužů 40 mg / dL. Vyšší úroveň je však pro mozek prospěšná. Jedna studie ukázala, že lidé s vyššími hladinami HDL měli neuvěřitelně 80% nižší riziko mozkové příhody způsobené mastnými plaky.

4. Vyhýbejte se hamburgerům a pivu

Až donedávna si odborníci neuvědomovali nebezpečí triglyceridů (jiného druhu krevního tuku) pro zdraví mozku. Jedna studie však ukázala, že riziko mrtvice se ztrojnásobilo u lidí, kteří měli nejvyšší hladinu ve srovnání s těmi, jejichž hladiny byly nižší a zdravější.

Zdravá hladina triglyceridů je nižší než 150 mg / dl. Zvýšení hmotnosti můžete zabránit snížením hmotnosti a konzumací menšího množství alkoholu.

Výměna hamburgeru za grilované nebo pečené ryby a nahrazení másla řepkovým olejem a olivovým olejem jsou dobrou volbou. Je také důležité snížit množství rafinovaných sacharidů (vyskytujících se v bílém chlebu, v sladkostech, cukrovinkách a sladkých nápojích).

5. Přestaňte kouřit

Deset cigaret denně stačí ke zvýšení rizika mozkové mrtvice o 90%. I když máte nízkou hladinu cholesterolu a krevního tlaku. Nikotin, oxid uhelnatý a koktejl jiných chemikálií uvolňovaných spalováním tabáku způsobují ztuhnutí tepen, zvětšují velikost plaků na stěnách tepen a zvyšují viskozitu krve a náchylnost ke srážení.

6. Dávejte pozor na „bušení srdce“

Fibrilace síní, porucha, při níž se horní komory srdce třepou místo toho, aby se stahovaly silou a pravidelností, čtyřnásobně zvyšuje riziko cévní mozkové příhody. Postihuje 1 z 25 lidí nad 65 let a 1 z 10 nad 80 let.

Fibrilace síní umožňuje hromadění krve v srdci a tvorbě sraženin; silnější srdeční rytmus pak může tlačit sraženinu do mozku a způsobit mrtvici. Pokud je vám více než 65 let, požádejte svého lékaře, aby posoudil, zda máte fibrilaci síní. Může být dostatečné vyšetření pulzu a auskultace srdečního rytmu. Někdy musíte provést jednoduché vyšetření zvané elektrokardiogram (EKG). Pokud se problém potvrdí, je v zásadě obvyklou léčbou warfarin. To je antikoagulant, který podle odborníků snižuje riziko cévní mozkové příhody o 69%.

7. Chůze pět dní v týdnu

Rychlá chůze po dobu jedné hodiny, pětkrát týdně, snižuje riziko mrtvice na polovinu. Půlhodinový výlet ve skutečnosti poskytuje 25% pokles. Jakákoli energetická fyzická aktivita, která spaluje 1 000 až 3 000 kalorií týdně, snižuje riziko.

8. Relaxujte

Zhluboka se nadechněte, zpívejte svou oblíbenou hudbu, cvičte jógu nebo tanec. Naučit se, jak se nejúčinnějším způsobem zbavit úzkosti a stresu, může snížit riziko mozkové příhody o dalších 24%, podle výzkumníků z University of Cambridge.

Přečtěte si také: Zjistěte více o stresu a jeho vlivu na zdraví.

9. Zařaďte do jídelníčku ryby

Konzumace tuňáka, grilovaného nebo pečeného nebo jiných ryb, jednou až čtyřikrát týdně, může snížit riziko mrtvice o 27%. Možná proto, že zdravé rybí tuky udržují krevní cévy pružné a chrání před tvorbou plaku. Ale pozor: studie Harvard Medical School ukázala, že konzumace smažených ryb pouze jednou týdně zvýšila riziko mozkové příhody o 44%!

10. Pijte málo, pak přestaňte

Několik doušků může snížit riziko cévní mozkové příhody, ale nadměrné pití způsobuje jeho zvýšení, podle čínských vědců, kteří sledovali 64 000 mužů po dobu devíti let. Závěrem je, že konzumace 1 až 6 nápojů týdně snižuje riziko mozkové příhody o 8%; zatímco více než 21 nápojů týdně zvyšuje riziko o 22%. V pátek večer to všechno nevypijte; odborníci však doporučují nanejvýš jeden nápoj denně pro ženy a dva pro muže.

11. Preferujte celá zrna

Vyberte si hlavně oves, chléb, celozrnné výrobky a rýži. Podle studie Harvardské školy veřejného zdraví měly ženy, které konzumovaly více celých zrn, 40% pokles rizika cévní mozkové příhody.

12. Nechte operaci jako poslední možnost

Existence mnoha mastných plaků v krčních tepnách dramaticky zvyšuje riziko cévní mozkové příhody. Studie ve skutečnosti ukazují, že chirurgická clearance snižuje riziko o 50% až 75%.

Můžete být kandidátem, pokud jste někdy měli cévní mozkovou příhodu nebo pokud kontrastní rentgenové snímky nebo jiná vyšetření ukazují 75% až 99% obstrukci. Varovné příznaky překážek zahrnují rozmazané vidění, nezřetelnou řeč nebo slabost.

Chirurgická technika pro odblokování tepen se nazývá karotická endarterektomie, včetně otevření tepny a škrábání plaku. Nové, méně invazivní metody však používají drobná kovová zařízení, která se nazývají stenty. Především k udržení zúžených tepen.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found