Zdraví

Tiché signály, které mohou naznačovat stres

Stres je skvělý darebák dneška. Podle Světové zdravotnické organizace (WHO) je touto chorobou postiženo 90% světové populace. Alarmující data ukazují, že je nezbytné si co nejdříve uvědomit známky boje s tímto problémem.

Nejprve musíte pochopit, jak dochází ke stresu. Je zdravé se domnívat, že tato porucha souvisí s problémy, jako jsou krátké lhůty, poplatky a rodinné problémy. I pozitivní události a osobní vlastnosti však mohou být hlavními „stresory“ odpovědnými za vaši emoční nestabilitu.

Co jsou stresory a jaké typy?

Podle definice je stresorem jakýkoli faktor, který stres vyvolává. Existují dva typy stresorů: interní a externí.

  • Vnitřní stresory: jsou to ty, které vycházejí z psychologických charakteristik každého z nás. Některé z nich jsou například perfekcionismus, přebytek sebepoplatnění a spěch.
  • Vnější stresory: jsou ty, které souvisejí s každodenními událostmi. V tomto případě se hodí pozitivní i negativní věci. To znamená, mimo jiné, objev těhotenství, změnu kariéry, rozvod, propuštění.

Tímto způsobem můžete být vystresovanou osobou, aniž byste věděli nebo si uvědomovali dopad těchto maličkostí na vaše duševní zdraví.

Jak identifikovat stres?

Vaše tělo vám možná dává všechny potřebné náznaky, že jste ve stresu a potřebujete ze života dostat více. Mnohé z těchto příznaků však mlčí a lze je zaměnit za příznaky jiných nemocí.

Pokud tedy nemáte žádné zdravotní problémy a identifikujete se s jedním nebo více z pěti níže uvedených příznaků, můžete být ve stresu. Překontrolovat:

1. Bolest břicha

Když nastane stres, tělo může produkovat více žaludeční šťávy, která se používá k trávení potravy v žaludku. Kyselost žaludeční šťávy tedy způsobuje pálení žáhy. Chcete-li zmírnit bolest, vezměte antacidový nebo zázvorový čaj.

2. Akné

Stres uvolňuje látku zvanou kortizol, díky níž produkují kožní žlázy více tuku. Je tedy možné, aby stresovaní lidé měli problémy s akné. Akné způsobené stresem se může objevit kdekoli na těle, například na krku nebo mezi stehny. Můžete si umýt obličej zeleným čajem nebo použít čisté aloe ke zmírnění účinků.

3. Duševní zmatek

Koncentraci zhoršuje také přebytek kortizolu, který způsobuje problémy s úzkostí, pamětí a depresemi. Proto můžete na okamžik ztratit paměť a zapomenout na události, kam jste vložili určitý objekt nebo jméno. V tomto případě neexistuje žádný způsob: musíte si na chvíli odpočinout. Hledejte relaxační aktivity, jako jsou masáže nebo cokoli, co vás rozptyluje hlavou.

4. Náhlá změna hmotnosti

Stále pod účinkem přebytečného kortizolu může tělo podstoupit náhlou změnu hmotnosti. Mění metabolismus tuků, bílkovin a sacharidů v těle, což narušuje jeho fungování. Proto může nastat neočekávané zvýšení nebo snížení hmotnosti.

5. Vypadávání vlasů

Vlasové folikuly, malé pochvy obklopující kořen vlasů, lze uzavřít, když je člověk ve stresu. O nějaký čas později mohou dráty začít vypadávat. Kromě uvolnění můžete situaci zvrátit pomocí speciálních šamponů a zvlhčete pokožku hlavy.

Pokud stále máte pochybnosti o tom, že jste ve stresu, využijte náš Kvíz osobnosti a zjistěte, zda jste před stresem chráněni.