Jaká starodávná čínská metoda sebeobrany můžete udělat pro zlepšení svého zdraví? Když je metoda tai chi chuan, odpověď zní: hodně. Tchaj-ťi, která byla vytvořena před stovkami let s cílem, aby v bitvě dominovali nad nepřáteli, se v současné době praktikuje jako disciplinovaná forma cvičení bez nárazu, s cílem posílit svaly a klouby, harmonizovat dýchání a zlepšit dýchání.
Stejně jako jóga, i tai chi chuan sleduje řadu konkrétních pozic a dýchacích technik. Na rozdíl od jógy se polohy provádějí postupně. A tak vytvářejí pohyby podobné tanci. Podle slov čínského filozofa jsou „měkká jako odstranění hedvábí z kukly“. Je to ve skutečnosti plynulost kroků tai chi chuan, spolu s technikami dýchání a rovnováhy, pokud jsou pravidelně praktikovány, což jako celek přispívá ke snížení hypertenze. Kromě toho snižují riziko kardiovaskulárních onemocnění, zmírňují bolesti zad a další psychosomatické problémy - jako jsou žaludeční vředy a gastrointestinální poruchy - a pomáhají bojovat s úzkostí.
Rovnováha a síla
Kromě toho dvě studie zveřejněné v časopise Journal of the American Geriatrics Society odhalily, že u lidí starších 70 let, kteří praktikovali tai chi chuan tři měsíce, došlo ke zlepšení rovnováhy i síly. Nový výzkum na univerzitě Emory v Atlantě zjistil, že lidé starší 70 let, kteří se účastnili pravidelných setkání tai chi chuan, snížili riziko pádů o více než 47%. To je způsobeno skutečností, že cvičení je založeno na nepřetržitých, jemných a kruhových sériích. Co rozvíjí roztahování těla a aktivaci oběhu. Kromě toho, že klouby jsou pružné.
Stejně jako v józe vyžaduje tai chi chuan, abyste zahájili kurzy s kvalifikovaným učitelem. Pokud jsou cviky prováděny nesprávně, mohou některé pohyby použité při tai chi způsobit zranění. Při správném provedení a správném vedení je však tato forma cvičení bezpečná. Pomáhá také bojovat proti stresu.
