To by nemělo být novinka pro vás, abyste slyšeli doporučení pít dostatečné množství vody každý den. Několik odborníků zdůrazňuje, že se jedná o zvyk, který by si měl osvojit každý. Proč je ale pitná voda důležitá? Jaké jsou hlavní výhody, které přináší? Na Světový den vody pochopte, jak může voda změnit váš život a jak denně pít více jednoduchými technikami!
Jak už možná víte. pitná voda je jedním z nejdůležitějších návyků pro zdravý život. Kromě toho, že voda přináší nespočet výhod pro celé tělo, ošetřuje ledviny, které bez ní mohou vytvářet kameny. Vznikají, když ledviny nemají dostatek tekutin k rozpuštění vápníku a dalších látek, které tělo pravidelně zpracovává.
Co se stane, když tělo nepije dostatek vody?
Důsledky nedostatečného pití vody denně se mohou lišit, ale obvykle to vede k několika problémům. Pochopte některé z nich:
1. Vaše střeva mohou být neregulovaná
Reabsorpce živin ve střevě je nezbytná k zajištění toho, aby vaše tělo dostalo vše, co potřebuje, aby zůstalo zdravé. Pokud však není dostatek vody, odpad ztuhne a kromě hemoroidů může způsobit břišní nepohodlí a bolest.
2. Nadměrná únava
Voda je také nezbytná pro to, aby buňky fungovaly a produkovaly dostatek energie pro fungování těla. Když chybí, buňky pracují méně, aby vydaly méně energie, což může vést k únavě a únavě.
3. Problémy s ledvinami
Snad jedním z nejznámějších a bezprostředních problémů s pitnou vodou je dopad, který má nedostatek zvyku na ledviny. Orgány jsou přímo odpovědné za filtrování a čištění organismu a potřebují k tomu vodu. Odtud mohou vzniknout obávané ledvinové kameny, které způsobují obrovskou bolest.
4. Bolesti kloubů
Stejně jako lidské tělo obecně je chrupavka tvořena převážně z vody. Pokud tedy chybí, mohou se objevit problémy s klouby.
Nemohu pít dostatek vody každý den. Co můžu dělat?
Mnoho lidí není schopno vypít potřebné množství vody denně pro tělo. Toto číslo se liší od člověka k člověku, ale odhaduje se, že u zdravého dospělého člověka jsou k udržení funkčnosti těla zapotřebí 2 litry. Ale jak zvládnout to všechno vypít? Oddělili jsme 6 jednoduchých triků, které vám pomohou zůstat hydratovaní:
1. Použijte budík na telefonu
Nastavte si telefon, aby vám připomínal pití. Jedná se o jednoduchý způsob, jak se nenechat rozptýlit každodenními požadavky, díky nimž zapomenete vypít trochu tekutiny. Pokuste se pravidelně rozdělit časy.
2. Různé druhy, které pijete
Zvyšte úroveň hydratace začleněním ochucené nebo sycené vody do svého každodenního života. Perlivá voda má stejnou výhodu jako obyčejná voda a ovoce dodává chuť. Mimochodem, věděli jste, že domácí nealkoholické nápoje lze připravovat perlivou vodou? Pak se podívejte na tyto neuvěřitelné recepty.
Ale drž se dál od tonické vody, která obsahuje sodík a cukr! Můžete také jíst ovoce a zeleninu s vysokým obsahem vody, například meloun, okurku, rajče, hrozny a třešně. Dokonce zjistěte, jaké jsou sezónní plody, a užívejte si!
3. Rozhodněte se pro láhev s označením
Láhve, které označují množství v plastu, jsou užitečné ke zjištění, kolik denně užíváte. Pokud takový nemáte, žádný problém: značení si udělejte sami pomocí pera.
4. Lahvičku vložte do chladničky
Přestože se teplota u jednotlivých lidí liší, je pravděpodobné, že pijete více vody, když je zima.
5. Před jídlem se napijte
Kromě toho, že budete pít trochu více vody denně, pijte před jídlem, abyste pomohli zhubnout, podle studie zveřejněné v časopise Obesity.
6. Čaje, mléko a izotonika mohou také pomoci
Bylinné čaje, mléko a izotonika mohou přispívat k hydrataci, pokud neobsahují příliš mnoho cukru. Kofein může mít mírný močopudný účinek a stimulovat ledviny k vylučování vody, zatímco sladké nealkoholické nápoje „čerpají vodu z okolní tkáně, aby zředily koncentrovaný cukr a snížily hydrataci“, tvrdí vědci. Čaje kromě zvlhčování mohou tělu přinést řadu výhod.
Po všech těchto tipech doufáme, že budete mít hydratovanější život. Voda kromě potlačení žízně přináší tělu mnoho živin a minerálů a zlepšuje pokožku. Vždy pijte vodu!
