Jak často ocitnete se ponořeni do pocitu lítosti? Zpočátku může být přehodnocení minulosti příležitostí poučit se z chyb, ale když převládnou pocity hanby, smutku nebo viny, může se tato emoce stát destruktivní.
Podle odborníků se u dospělých, kteří je nechají litovat, mohou vyvinout fyzické a psychické problémy, jako jsou srdeční choroby a deprese. Jediným východiskem je tedy změnit proces myšlení, abyste se osvobodili od lítosti a žili lehčí život. Tyto skutečné příběhy a odborné tipy ukázat, jak je to možné.
Opravdový příběh
Ve věku 13 let byla Paola Tosca typická teenagerka, která měla větší zájem chodit s kolegy než s rodiči. Když její otec měl náhlý infarkt a zemřel, Paola okamžitě litovala toho, jak se rozhodl žít. „Nemám dost času se setkat s mým otcem, je to velká lítost,“ říká, nyní 62.
Aby se vyrovnala se ztrátou svého otce v průběhu desetiletí, Paola, která je spisovatelkou a výkonnou ředitelkou počítačové společnosti, se přinutila tvrdě pracovat a dobře si užívat života, aby na něj mohla být hrdá. "Postavil jsem svůj život na tvé nepřítomnosti." Moje touha žít intenzivně a uspět v životě se zrodila, když zemřel, “říká.
Jak se osvobodit od lítosti: odborníci dávají tipy
Přestaňte soudit minulost
Když přemýšlíme o starých rozhodnutích, je možné se mylně domnívat, že byla provedena špatná volba, což zhoršuje lítost. „Obecně si neděláme uznání za to, že uděláme to nejlepší rozhodnutí,“ říká Wändi Bruine de Bruin, profesorka z University of Leeds v Anglii, a výzkumná pracovnice o vlivu lítosti na duševní zdraví.
"Dnes můžete mít informace, které se liší od toho, co jste měli v té době." Chcete-li produktivně využít lítost, zeptejte se sami sebe: ‚Udělal bych, vzhledem k tomu, co jsem tehdy věděl, něco jiného? Co?'"
Přijměte nečinnost
Když stárneme, je větší pravděpodobnost, že budeme mít menší moc změnit okolnosti, kterých litujeme. Přijetí této neschopnosti však pomáhá vypořádat se s pocity. „Lidé musí přijmout to, co udělali nebo neudělali, protože už nemusí být více příležitostí to napravit,“ říká Carsten Wrosch, profesor psychologie na University of Concordia v Kanadě.
Aby se učitel zbavil nutnosti opravovat, doporučuje zapojit se do dalších důležitých životních činností. "Mohou sloužit jako překonávací mechanismus," vysvětluje.
Hledejte vnitřní moudrost
Bezpochyby ve věku 60 let se hromadí mnohem více lítosti než ve 20 letech. Ne všechny však mají stejný dopad. Naštěstí mnoho dospělých dokáže lépe zvládat emoce. Výzkum Toma Giloviče, profesora psychologie na Cornellově univerzitě v New Yorku, ukázal, že starší lidé jsou méně zničeni lítostí. "Když jsme mladí, zapojíme se a konkrétní podrobnosti jsou ostudnější." Když stárneme, máme širší úhel pohledu, “říká Gilovich.
Posuďte situaci
Výzkum také ukázal, že nejčastější příčinou lítosti jsou promarněné příležitosti. To znamená, že lidé mají tendenci fantazírovat o výhodách, o nichž se domnívají, že přišli, ale ignorují nevýhody, které by přirozeně vznikly. Nikdy jste nedostali tuto propagaci? Pravděpodobně přemýšlíte o ztraceném nárůstu, aniž byste zvážili stres, který by práce přinesla. Namísto alternativní reality se tedy soustřeďte na to, co je ve vašem životě dobré.
"Vyvarujte se srovnání." Narušuje to štěstí, které již máte. Pokud provádíte srovnání, hledejte ty, které ukazují vaše štěstí, ne vaši smůlu. Zkuste se radovat místo lítosti, “říká Wändi.
Zaměstnávejte optimistické myšlení
Gilovichův výzkum zjistil, že je možné snížit sílu lítosti, pokud najdete něco pozitivního, co se zhmotnilo kvůli situaci, kterou litujete. Je tedy nezbytné dívat se na fakta optimističtějším filtrem. "Racionalizujte, identifikujte dobro," navrhuje Gilovič.
Mějte aktivní život
Nakonec lidé mají tendenci litovat více nečinnosti než činu. Vědci tedy naznačují, že může být menší lítost nad tím, že děláme více a méně utíkáme od věcí.
„Pokud se snažíte rozhodnout, zda něco udělat, nebo ne, a důvodem je„ co si ostatní pomyslí? “, Udělejte to,“ říká Gilovič.
Pokání za nečinnost není nevratné, když si dáme svolení. "Není neobvyklé, že důchodci říkají:" Víš co? Vždy jsem se chtěl naučit mluvit jiným jazykem nebo hrát na nástroj, ale v tomto věku to nemůžu udělat. “Nebudete novým Yo-Yo Ma, ale když se postaráme o pokání, budete spokojeni. . Jit do hloubky. "
Lisa Fields
