Představte si periferní vaskulární onemocnění (DVP) jako „srdeční onemocnění nohou“. Stejné faktory, které ucpávají koronární tepny plaky, jako je strava s vysokým obsahem tuku a sedavý životní styl, také upřednostňují vzhled plaků na arteriálních stěnách nohou. Tyto plaky mohou blokovat přívod krve do svalů nohou a způsobit silnou bolest při chůzi. Lidé s diagnostikovanou PVD mají 1 z 5 šancí na infarkt myokardu nebo cévní mozkovou příhodu po jednom roce od stanovení diagnózy.
PŘÍČINY
Usazeniny plaku na arteriálních stěnách, které dodávají krev do nohou a / nebo paží. Zužují tepny a omezují průtok krve do svalů, to znamená, že mohou způsobit tvorbu sraženin, které blokují tepny.
PŘÍZNAKY
Necitlivost nebo slabost nohou; studené nohy nebo nohy; rány, které se nehojí na nohou nebo nohou; vylučování nebo změny barvy kůže na nohou a chodidlech; bolesti nebo křeče, které začínají, když se pohybujete, a ustávají, když odpočíváte. Polovina lidí s PVD má velmi mírné příznaky nebo vůbec žádné.
CO JE NOVÉHO
Vystavení olovu a kadmiu může zvýšit riziko DVP. Studie Johns Hopkins University zjistila, že lidé nejvíce vystavení barvám na bázi olova, keramice glazované olovem a kontaminované pitné vodě jsou o 65% více ohroženi než lidé méně exponovaní. Nadměrná expozice kadmiu, látce nalezené v emisích z uhelných elektráren a spaloven odpadu a cigaretového kouře, zvýšila riziko těchto lidí o 86% ve srovnání s těmi, kteří byli vystaveni málo.
Následující doporučení mohou udržovat zdravé cévy v nohou.
Prevence
Přestat kouřit
V tomto smyslu není pro vaše tepny na nohou nic horšího než tabákový kouř. Tisíce toxických látek obsažených v cigaretách zužují tepny natolik, že riziko DVP pro kuřáky je 10krát větší než pro nekuřáky.
Nikotin a další tabákové chemikálie také utahují výstelku arteriálních stěn. To znamená, že zvyšuje krevní tlak a pomáhá způsobovat změny cholesterolu, které stimulují hromadění plaku na stěnách tepen. Pokud již máte příznaky DVP, jako jsou bolesti nohou, v tomto smyslu může odvykání kouření zdvojnásobit nebo ztrojnásobit vzdálenost, na kterou budete moci jít bez pocitu bolesti.
Ovládejte hladinu cukru v krvi
Diabetes zvyšuje riziko DVP 2,5krát, ale pokud vaše hladina glukózy zůstává vysoká (126 mg / dL nebo vyšší v krevním testu zvaném hladina glukózy v krvi nalačno), je čas, abyste si vzali léky na její snížení. V britské studii diabetiků měli ti, kteří udržovali hladinu glukózy v krvi pod kontrolou, 22% snížení rizika závažných problémů s DVP, jako jsou bolesti nohou, potřeba cévní chirurgie nebo dokonce amputace.
Snižte špatný cholesterol, zvyšte dobrý
Ve skutečnosti vysoké hladiny cholesterolu ucpávají arteriální stěny nohou (nebo paží) stejným způsobem jako u srdce. Vysoký celkový cholesterol (vyšší než 200 mg / dL) zvyšuje vaše šance na DVP o neuvěřitelných 90%. Nejlepší řešení? Stejné strategie, které chrání tepny srdce a mozku. Snižte „špatný“ cholesterol nebo LDL a zvyšte „dobrý“ nebo HDL. Řiďte se moudrou radou, abyste místo steaku jedli lososa, místo rafinovaného celozrnný. Naplňte tedy svůj talíř ovocem a zeleninou a cvičte alespoň čtyři dny v týdnu.
Pokud máte srdeční onemocnění nebo jste někdy prodělal (a) cévní mozkovou příhodu, řiďte se všemi radami svého lékaře
Za prvé, anamnéza srdečních onemocnění nebo cévní mozkové příhody více než ztrojnásobuje riziko vzniku DVP. Pokud jste jednu z těchto nebezpečných událostí přežili, zacházejte s kardiovaskulárním systémem velmi dobře. Cvičit pravidělně. Jezte dobře, snižujte stres a hlavně užívejte léky předepsané lékařem.
Přečtěte si o mrtvici na tomto odkazu.
Chybí milostné rukojeti
Takže pokud máte v oblasti pasu nahromaděné bříško nebo jinou formu tuku, zkuste to ztratit. Španělští vědci vážili a měřili 708 mužů s DVP i bez DVP. Především zjistili, že ti, kteří mají nejvíce břišního tuku, jsou o 32% více ohroženi než pacienti bez tuku kolem pasu. Odborníci navíc doporučují u mužů obvod pasu menší než 101 cm. U žen, mimochodem, méně než 89 cm.
Jezte hodně vlákniny
Muži, kteří jedli 29 g vlákniny denně, měli o 33% nižší riziko vzniku DVP ve srovnání s těmi, kteří jedli pouze 13 g denně (průměr toho, kolik průměrný člověk požije), uvádějí vědci z Harvardské školy veřejného zdraví. Každopádně vyšetřili více než 44 000 mužů za 12 let. Ti, kteří jedli potraviny s vysokým obsahem vlákniny, však jedli velké množství celozrnných výrobků, ovoce, zeleniny a zeleniny a ve srovnání s těmi, kteří jedli potraviny s nízkým obsahem vlákniny, také více cvičili a jedli méně tuku, což jsou další strategie, které pomáhají zdraví cév.
