Úzkostná porucha je jednou z hlavních chorob 21. století spolu s depresí, obezitou a syndromem vyhoření.
Ale co je úzkost?
Všichni občas pociťujeme úzkost, ať už jde o pracovní pohovor nebo rande. Koneckonců, úzkost je přirozeným stavem lidských bytostí.
Pokud je však úzkost chronická a přetrvává, problém zde žije. Existují některé specifické příznaky onemocnění, které mohou být:
- Vytrvalost, strach nebo posedlost malými problémy;
- Neschopnost odložit starosti;
- Obtížnost soustředění;
- Obtíže při řešení nejistoty a nerozhodnosti;
- Emocionální utrpení nebo záchvaty paniky;
- Obtížné usínání;
- Podrážděnost;
- Opakování myšlenek;
- Bolest hlavy a dušnost;
- Palpitace;
- Nevolnost.
Úzkost je chemická nerovnováha v mozku. Některá slova proto mohou spouštět spouštěče nových krizí. V níže uvedené příručce se dozvíte, co nemluvit s osobou trpící touto nemocí.
„Přemýšlej o něčem jiném, zaostři na to“
Žádat někoho s úzkostí, aby nemyslel na to, co je příčinou krize, nepomůže. Právě proto, když se snažíme na něco nemyslet, v naší mysli dominuje myšlenka. Když to řeknete, může to dokonce zvýšit úzkost.
„Budete schopni to překonat“
Úzkostlivý člověk nemůže ovládat své problémy a myšlenky, neexistuje žádný vzorec pro „překonání“ něčeho. Lze mu pomoci pouze psychologickým a lékařským zásahem. Díky těmto slovům se tedy jedinec může cítit ignorován.
"Čelte tomu strachu!" Můžeš"
Pozitivní slova podpory se mohou zdát jako dobrý způsob, jak situaci ulehčit, ale v tomto případě ne. Povzbuzení někoho, kdo má krizi, aby v tu chvíli čelil strachu, může vést k frustraci a zhoršení úzkosti. Vytvořte proto empatii pro obtížnost dané osoby a řekněte, že budete vedle ní, až bude připravena.
„Mám také úzkost“
Existuje rozdíl mezi úzkostí vyvolanou běžnými situacemi a chronickou úzkostí. Když říkáte, že také trpíte stejným problémem, může to znamenat bagatelizaci pocitů druhé osoby, protože existuje srovnání.
„Zkus se uklidnit“
Během krize rozhodně to, co člověk nemůže udělat - bez ohledu na to, jak moc chce! - je uklidnit se. To se může zdát jednoduché, ale není tomu tak. Místo toho nechte osobu ve své době uklidnit. Pokud je to možné, doprovodte ji na klidnější místo, kde se bude cítit lépe a bezpečněji.
Ale co můžu dělat?
Nejprve buďte empatičtí a respektujte situaci dané osoby. Je v pořádku mlčet. Můžete jen lehce hladit ruce nebo paže.
Pokud cítíte potřebu se vyjádřit, řekněte fráze jako „To není tvoje chyba“, "Je mi líto, že tím procházíš" nebo „Chápu, jak to pro vás musí být těžké “.
Pokud je to možné, vezměte osobu na klidné místo, venku, navrhněte dechová cvičení nebo se pokuste zaměřit příznaky. Můžete ji požádat, aby sledovala prostředí, počítala zaparkovaná auta nebo pojmenovala barvy, které vidí. Cílem je rozptýlit osobu zavedeným systémem „bojuj nebo utíkej“.
