Zdraví

Naučte se, jak předcházet bronchitidě, pomocí 4 jednoduchých opatření

Když vdechujete to, co je cizí plicím, jako cigaretový kouř, viry, bakterie, znečišťující látky a chemické výpary, se jejich průdušky bouří, zvětšují se a produkují více hlenu, ve snaze izolovat „vetřelce“. Výsledkem je, že kašlete, lapáte po dechu a cítíte se unavení. Příležitostný virový nebo bakteriální útok - nebo vystavení velkému množství kouře nebo znečišťujících látek - vede k akutní bronchitidě.

Hlavní příznaky bronchitidy jsou: kašel se nažloutlým, šedým nebo zeleným hlenem; nepohodlí nebo napětí na hrudi, nepříjemný pocit při dýchání; infekce, zimnice a nízká horečka; únava; sípání; bolest krku; nosní kongesce.

Hlavní strategie prevence

1. Přestaňte kouřit

Cigareta je zodpovědná za 85% až 90% případů chronické bronchitidy. Odborníci tvrdí, že proces může spustit také dýmka a doutník. Jedním z důvodů je, že plíce kuřáků produkují více hlenu, který lemuje stěny dýchacích cest a přeměňuje je na souvislý povrch, a tím podporuje růst bakterií a virů.

Dobrá zpráva však je, že když přestanete kouřit, zlepšení je okamžité. U mnoha lidí začne chronický kašel způsobený zvýšenou produkcí hlenu ustupovat asi měsíc poté, co přestanou kouřit.

2. Vyvarujte se pasivního kuřáka

Kouření dráždí plicní tkáně, usnadňuje zánět a zvyšuje pravděpodobnost infekce plic. Německý výzkum ukázal, že pokračující expozice cigaretovému kouři v práci zvýšila šance na rozvoj chronické bronchitidy o 90%. Proto denní expozice - lidí žijících s kuřákem - ztrojnásobuje rizika.

Chronická bronchitida? Pravidelně užívejte expektorans!

Mukolytika fluidizují hlen v plicích, což usnadňuje vykašlávání, umožňuje jeho eliminaci a snadnější dýchání. Mezi účinné látky patří guaifenesin (nacházející se v desítkách léků, tekutých i tabletových) a acetylcystein.

3. Často si umyjte ruce a vezměte si do vaku alkoholový gel

Mytí rukou mýdlem a vodou až pětkrát denně snížilo počet infekcí horních dýchacích cest u rekrutů námořnictva až o 45%; druhá studie prováděná po dobu dvou let Navy Health Research Center v San Diegu. Vždy mějte v kabelce, autě a tašce na cvičení alkoholický gel, který můžete použít, když nemáte poblíž umyvadlo. Výzkum ukazuje, že alkoholový gel s 60% ethylalkoholu může zabít téměř všechny bakterie a viry.

4. Získejte vakcínu proti chřipce každý rok

Akutní bronchitida a záchvaty chronické bronchitidy jsou často chřipkou druhotné. Proto každoroční vakcína proti chřipce snižuje riziko bronchitidy. Stejné ochrany lze dosáhnout použitím pneumokokové vakcíny. Pokud máte chronickou bronchitidu, vaše šance na chřipku nebo zápal plic jsou větší, stejně jako rizika vzniku závažnějších onemocnění nebo dokonce úmrtí na respirační onemocnění.

Chcete-li snížit riziko zhoršení bronchitidy, postupujte podle uvedených pokynů. Pokud však kašlete každý rok tři měsíce, dva roky po sobě, již máte chronickou bronchitidu. V takovém případě vyhledejte lékaře.