Zdraví

5 figových výhod, které potřebujete vědět

Fík je ovoce lahodné, které lze perfektně kombinovat se sýrem a míchat do salátů. Je také velmi bohatá na vlákninu, draslík, mangan a vzácný zdroj vápníku v ovoci.

Pokud čerstvé fíky nejsou v sezóně, konzervované nebo sušené fíky poskytují chuťové a nutriční výhody. Přestože jsou sušené fíky velmi kalorické, jsou to výživné svačiny, které přispívají přibližně 10% nebo více doporučeným denním příjmem vápníku, stejně jako 4 g vlákniny, 300 mg draslíku a přiměřené množství vitaminu B6. Konzumace fíků s citrusovými plody nebo jiným zdrojem vitaminu C zvyšuje vstřebávání vašeho železa.

Objevte další zdravotní přínosy fíků:

1. Může snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění

Čerstvé, sušené fíky jsou dobrým zdrojem pektinu, rozpustné vlákniny, která pomáhá snižovat hladinu cholesterolu v krvi a může snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění. Fíky jsou také bohaté na draslík, který pomáhá při normální elektrické činnosti srdce.

dva. Pomozte předcházet cukrovce

Obsah vlákniny na fíky pomáhá předcházet cukrovce typu 2 a snižovat hladinu inzulínu a glukózy v krvi.

3. Pomozte snížit riziko rakoviny

Některé výzkumy naznačují, že potraviny bohaté na vlákninu, jako jsou fíky, mohou pomoci snížit riziko určitých typů rakoviny, jako je rakovina tlustého střeva, prsu a prostaty.

4. Pomozte zdraví kostí

Obsah vápníku u fíků může pomoci zabránit úbytku kostní hmoty související s věkem.

5. Uvolněte zácpu

Fíky mohou mít také projímavý účinek, takže jsou obzvláště prospěšné pro ty, kteří trpí chronickou zácpou.

Podívejte se také na:

  • Objevte 17 zdravotních výhod melounu
  • 15 výhod para ořechů, které potřebujete vědět
  • Objevte 15 zdravotních výhod ananasu
  • 17 základních zdravotních výhod avokáda
  • Výhody švestky pro zdraví, o kterých musíte vědět!