Fík je ovoce lahodné, které lze perfektně kombinovat se sýrem a míchat do salátů. Je také velmi bohatá na vlákninu, draslík, mangan a vzácný zdroj vápníku v ovoci.
Pokud čerstvé fíky nejsou v sezóně, konzervované nebo sušené fíky poskytují chuťové a nutriční výhody. Přestože jsou sušené fíky velmi kalorické, jsou to výživné svačiny, které přispívají přibližně 10% nebo více doporučeným denním příjmem vápníku, stejně jako 4 g vlákniny, 300 mg draslíku a přiměřené množství vitaminu B6. Konzumace fíků s citrusovými plody nebo jiným zdrojem vitaminu C zvyšuje vstřebávání vašeho železa.
Objevte další zdravotní přínosy fíků:
1. Může snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění
Čerstvé, sušené fíky jsou dobrým zdrojem pektinu, rozpustné vlákniny, která pomáhá snižovat hladinu cholesterolu v krvi a může snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění. Fíky jsou také bohaté na draslík, který pomáhá při normální elektrické činnosti srdce.
dva. Pomozte předcházet cukrovce
Obsah vlákniny na fíky pomáhá předcházet cukrovce typu 2 a snižovat hladinu inzulínu a glukózy v krvi.
3. Pomozte snížit riziko rakoviny
Některé výzkumy naznačují, že potraviny bohaté na vlákninu, jako jsou fíky, mohou pomoci snížit riziko určitých typů rakoviny, jako je rakovina tlustého střeva, prsu a prostaty.
4. Pomozte zdraví kostí
Obsah vápníku u fíků může pomoci zabránit úbytku kostní hmoty související s věkem.
5. Uvolněte zácpu
Fíky mohou mít také projímavý účinek, takže jsou obzvláště prospěšné pro ty, kteří trpí chronickou zácpou.
Podívejte se také na:
- Objevte 17 zdravotních výhod melounu
- 15 výhod para ořechů, které potřebujete vědět
- Objevte 15 zdravotních výhod ananasu
- 17 základních zdravotních výhod avokáda
- Výhody švestky pro zdraví, o kterých musíte vědět!
