Zdraví

Zdravá mysl: jak mít více energie a žít lépe

Přemýšleli jste někdy o tom, proč lidé, kteří dělají více aktivit, mají více energie, více zájmů, širší okruh přátel a známých a pozitivnější obecný přístup k životu? Velmi aktivní lidé jsou obecně otevřeni novým nápadům. To znamená, že jsou ve svých vztazích jednodušší a jsou méně odolní vůči změnám. Zde jsou především čtyři tipy pro zdravou mysl:

Dát si pauzu

Přestávka od běžné rutiny upřednostňuje pocit pohody, a pokud je možné tento interval spojit s krásným prostředím, dobrým jídlem, kulturou, mořem, sluncem nebo sněhem, tím lépe. Cestování rozšiřuje mysl, ale i bez této možnosti je důležité si odpočinout od každodenní práce a rutiny běžného pracovního týdne. Duševní a fyzické výhody odpočinku jsou obohacující.

Buďte otevření ke změně

Problémem mnoha lidí je, jak snadné je vytvořit návyky, které nejsou příliš prospěšné pro duševní zdraví a dokonce škodlivé. Odolávání změnám nebo prostě ztráta zájmu vede ke ztrátě příležitostí ke zlepšení života. Pokud máte pocit, že vaše mentální schopnosti stagnují, vyzkoušejte některou z následujících možností:

  • Vytvořte kulturní program, který jste nikdy nezkoušeli, například návštěvu opery, baletu, uměleckou výstavu nebo dokonce rockový koncert. Mějte otevřenou mysl: pokud se vám nelíbí, nemusíte znovu chodit, ale možná se budete bavit.
  • Procvičte si nový sport nebo sport, který jste jako teenager opustili. Kluby a tělocvičny často nabízejí experimentální kurzy.
  • Užijte si dovolenou na jinou aktivitu: chůze, jízda na koni, malování, plachtění, labužnické jídlo, jóga (přečtěte si více o transformační síle jógy.
  • Sledujte živé soutěže, nejlépe ze sportu, který jste nikdy nehráli nebo jste nehráli roky. Ještě lepší je, když jste venku.
  • Máte nějaké dovednosti, které byste mohli děti naučit? Některé školy hostují dobrovolníky, kteří mohou působit jako trenéři, učit šachy, pomáhat dětem pečovat o zahradu a vařit atd. Tito dobrovolníci získávají významné duševní výhody tím, že jsou obklopeni mladými lidmi a sdílejí nápady.
  • Připojte se ke čtenářskému kruhu nebo jej vytvořte. Toto je neformální skupina lidí, kteří se často scházejí, aby diskutovali o tom, co si přečetli. Podporuje čtení, vytváří zaměření a zlepšuje základní dovednosti, které již mohou chybět.
  • Naučte se jazyk nebo nové dovednosti. To je možná něco, co jste vždy chtěli dělat, ale na co jste nikdy neměli čas.

Vztah

V tomto smyslu není nic povznášejícího než dobrý vztah. Stres, frustrace nebo zášť však mohou vést k depresi a úzkosti. Vztahy nejsou statické a existují lidé, pro které jsou změny stresující. Vztahy nejsou vytvářeny samy, lidé musí přispět. Protože je také důležité, aby rodiče nezanedbávali svůj vztah z důvodu rodinných požadavků. V tomto smyslu povzbuzující chvíle strávené společně posilují vztah.

Využít příležitosti

Většina lidí toho lituje víc než ne. Ve skutečnosti není neobvyklé věřit, že je příliš pozdě na dosažení jakéhokoli cíle, ale obvykle to není pravda. Přestože změny v životě mohou být obtížné, často všechno vyjde. Změna zaměstnání, návrat do školy, ukončení vztahu, přestěhování a cestování jsou rozhodnutí, která by neměla být učiněna bez přemýšlení. Ale mluvit s přáteli a rodinou o rozhodnutích, která udělali, vám může pomoci udělat správné rozhodnutí.

Podívejte se také na to, jak si užít večeři s přáteli.