Jízda na kole bez motivačního a zábavného pohybu je cílem indoorové cyklistiky. (Halové kolo? Takto se skupinové hodiny na stacionárním kole nazývají v tělocvičnách, které si každý den získávají nové příznivce.) Je to jedna z oblíbených aktivit žen v tělocvičnách. Speciálně pro generovat vysoké kalorické výdaje a posílit nohy a stehna.
Třída umožňuje studentům simulovat trasy, jako by byly po ulicích, sjížděly z kopce, do kopce a po rovině. Vše doprovázeno spoustou hudby a instruktorem povzbuzujícím studenty.
Cílem tohoto sportu je ztuhnout dolní končetiny, spalovat tuky, zvýšit odolnost těla a hlavně pomáhat při hubnutí.
Během první třídy je normální, že se nedokážeme přizpůsobit intenzivnímu rytmu, ale při pravidelném tréninku má tělo tendenci být odolnější, a tak může zvyšovat frekvenci a intenzitu cvičení.
Vnitřní cyklistika je také vynikající volbou pro ty, kteří nemohou vykonávat činnosti s velkým dopadem, jako je běh.
Historie rotopedu
Tento sport vytvořil v roce 1980 americký cyklista Johnny Goldberg. Jeho cílem bylo překonat Spojené státy za pouhých osm dní, a proto potřeboval trénovat intenzivně a denně. Protože klimatické podmínky byly nepříznivé, vytvořil rotoped, aby simuloval obtížnost tréninku. Z toho vyplynula praxe, která se v současné době stará o akademie v zemi.
Podívejte se v galerii níže na výhody cvičení na rotopedu a tipy pro maximální využití tréninku:
monkeybusinessimages / iStock 1. Hořet moc mnoho kalorií
V tréninku na indoorových kolech je kalorický výdaj velmi vysoký. Odhaduje se, že 50minutová třída cykloturistiky v interiéru má přibližně kalorický výdaj 500 až 800 kalorií.
A nejlepší na tom je, že i po čtyřech hodinách po skončení cvičení vaše tělo spaluje kalorie. Je to proto, že se jedná o vysoce intenzivní cvičení, které zrychluje metabolismus.
Bojan89 / iStock
2. Tónuje vaše svaly
Pokud nemáte moc trpělivosti natahovat železo v tělocvičně, ale přesto chcete posílit své svaly, je stacionární kolo zajímavou alternativou. Pokud je vaším cílem tónování svalů, investujte do variací rychlosti a intenzity.
fizkes / iStock
3. Posiluje kardiovaskulární / dýchací systém
To je jedna z velkých výhod aerobního cvičení. U kola to není jiné.
kzenon / iStock
4. Napíná svaly na nohou a hýždích
Těmito cviky neprospívají pouze nohy. Hýždě jsou také vděční. V praxi šlapání jsou glutety a nohy nejvíce postižené svaly.
čti dál
