Zdraví

5 potravin pro boj s výskytem časných vrásek

Jídlo přispívá více pro zdraví pokožky a boj proti vzniku vrásek, než si mnoho lidí představuje. Zdravé stravování se odráží přímo ve vzhledu pokožky - stejně jako nedostatečné stravování. Některé výživné látky prospívají pokožce i při aplikaci zvenčí, což je skutečnost známá ženám v celé historii i po celém světě. Moderní věda ukazuje silné důkazy o výhodách určitých živin a přesném mechanismu, jak zlepšují stav pokožky. Ovoce, zelenina a ryby byly považovány za životně důležité pro zdraví pokožky. A nejde jen o to, co jíte. V průběhu historie si ženy také nanášely jídlo přímo na pokožku, aby zlepšily svůj vzhled.

Přečtěte si také, jak oddálit výskyt vrásek v jiném z našich materiálů

Protivrásková dieta

Při studiu stravy 453 Australanů, Řeků a Švédů dermatologové zjistili, že zdravá strava nevymaže stopy po letech slunečního záření nebo kouření, ale může pomoci. Tady je co jíst a čeho se vyvarovat:


Jez víc

Odstředěné mléčné ryby

Voda a čaj

Ovoce a zelenina

Vejce

Kaštany a vlašské ořechy

Fazole a lusky

Jíst méně

červené maso

Plnotučné mléko

Nealkoholické nápoje

Dorty a cukrovinky

Margarín

Brambory


Zdravé stravování

Následující živiny zachovávají a zlepšují zdraví a vzhled pokožky. To znamená, že jsou všechny přítomny v potravinách, které můžete snadno zahrnout do svého každodenního života. Především je důležité pít hodně tekutin, aby byla pokožka dobře hydratovaná, což pomáhá předcházet vráskám a výrazovým liniím.

Přečtěte si naše tipy, jak pít více vody

1 Antioxidanty

Ve skutečnosti jsou antioxidanty obsažené v potravinách bohatých na vitamíny A, C a E nezbytné pro produkci kolagenu, skupiny vláknitých proteinů přítomných v těle. Kolagen, kterému se někdy říká tělové lepidlo, hraje zásadní roli při udržování pevnosti a pružnosti pokožky. Antioxidanty tonizují pokožku a posilují malé povrchové krevní cévy a stimulují proces hojení. Chcete-li získat různé antioxidanty, konzumujte barevné ovoce a zeleninu, od mrkve a tykve až po brokolici, avokádo a papriku. Přidejte bobule, jako jsou jahody a cassis, pro ještě lepší výsledky.

2 Lykopen

Fytonutrient z červeného ovoce a zeleniny, jako jsou rajčata a paprika, chrání lykopen před předčasným stárnutím pokožky a škodlivými účinky slunečních paprsků. Jedna studie zjistila, že denní příjem rajčatové pasty snižuje kožní léze způsobené vystavením slunci o 40%.

3 Omega-3

Tyto mastné kyseliny se nacházejí ve vysokých koncentracích v mastných rybách. Losos, makrela a sardinky jsou životně důležité pro kožní buňky. ve skutečnosti dermatologové doporučují jíst tučné ryby alespoň dvakrát týdně. I když nejíte ryby, můžete použít lněný olej nebo doplňky k získání omega-3.

36% je, o kolik se sníží šance na vznik hlubokých vrásek, pokud budete denně jíst několik porcí ovoce a zeleniny bohatých na vitamín C.

4 Vitaminy skupiny B.

Vitaminy skupiny B, zejména B12, jsou nezbytné pro růst a dělení buněk. V pokožce dochází k nepřetržitému nahrazování starých buněk novými buňkami, což vyžaduje správnou výživu. Veškeré bílkoviny živočišného původu jsou bohaté na vitamíny skupiny B, zejména vejce, bílé ryby, mořské plody, libové maso a mléčné výrobky. Kromě toho jsou rostlinnými zdroji zelená zelenina, obilí a sušené ovoce.

5 Zinek

Nachází se hlavně v mořských plodech, ale také v luštěninách, dýňových semínkách, celozrnném chlebu a jiných celých zrnech. Tímto způsobem stimuluje schopnost pokožky rychle se hojit a pomáhá předcházet kožním infekcím.

Kapaliny

Pijte především nealkoholické tekutiny, včetně bylinných čajů a džusů. Mírná konzumace kávy nebo nealkoholických nápojů typu cola. Zelený čaj, bohatý na antioxidanty, je pro pokožku určitě velmi dobrý.

A především je kouření jedním z největších darebáků v historii vrásek a můžete se rozhodnout nekouřit.

Více se o tom dozvíte v článku o péči o pleť.

Copyright cs.brusselskinokab.com 2022