Mnoho lidí věří, že syndrom karpálního tunelu (CTS) je to stav moderní doby, výsledek nesčetných hodin na klávesnici počítače. Výzkum však ukazuje, že to není pravda. Některé staré a tradiční domácí léky mohou navíc pomoci zmírnit tento stále častější a bolestivý problém v zápěstí a rukou.
Nejprve základy
Pojďme si vyjasnit otázku „počítače jsou hlavní příčinou CTS“. Studie Mayo Clinic zjistila, že lidé, kteří každý den používají počítače, nebyli vystaveni většímu riziku tohoto bolestivého problému s rukou nebo zápěstím. V poslední době dánská studie také zjistila, že neexistují dostatečné důkazy, které by vinily počítačovou práci z STC.
Kdo je tedy v ohrožení? Podle studie z roku 2009 jsou nejpravděpodobnějšími oběťmi CTS lidé pracující v odvětví zpracování masa nebo ryb, lidé pracující s motorovými pilami nebo pracovníci na montážních linkách pro výrobu elektronických výrobků. Proto i když jsou někteří pracovníci v kanceláři, kteří tráví spoustu času na počítačích, tímto problémem ovlivněni, stejně tak mnoho dalších lidí, kteří pracují mimo počítače.
Jednoduchá a účinná opatření
Pokud na jedné straně může použití domácí léčby a domácí léčby pomoci při rychlé a účinné léčbě, na druhé straně musíte také přijmout tuto taktiku zdravého rozumu:
- Jako u každé bolesti způsobené zánětem poskytuje úlevu teplo a chlad. Poté naneste na 10 minut ledový balíček zabalený v tenkém ručníku, abyste zmírnili zánět. Můžete opakovat každou hodinu. Po absolvování fáze zánětu uvolněte svaly pomocí tepla. Horká koupel před spaním je dobrá metoda.
- Přestaňte dělat to, co poškozuje vaše pěsti! Pokud se opakující úkol týká práce, může to být obtížné. Ale počkejte alespoň několik dní, než dojde k uzdravení.
- Pokud po uzdravení musíte v úkolu pokračovat, změňte techniku. Můžete změnit způsob zvednutí nástroje? A jak položíte ruce? Mít více než jeden způsob, jak splnit úkol, může pomoci zabránit CTS.
- Chcete-li zmírnit bolest, stabilizujte zápěstí pomocí dlahy a používejte jej co nejčastěji, ale zejména v noci, kdy se chystáte spát v polohách, které zhoršují zánět (např. Položte ruku pod polštář).
Změňte své stravovací návyky
Jezte více lososa
Neexistují žádné studie, které by spojovaly konzumaci tučných ryb, jako je losos, sardinky, sleď, makrela, s úlevou od syndromu karpálního tunelu. Ale protože je prokázáno, že konzumace tučných ryb má silné protizánětlivé účinky, je konzumace dvou nebo tří porcí týdně bezpečný a zdravý přístup.
Přidejte lněné semínko do obiloviny
Tato čerstvě namletá semena jsou extrémně bohatá na rostlinné omega-3 mastné kyseliny, které snižují zánět. Dopřejte si každý den dvě polévkové lžíce jogurtu, ovsa, salátu nebo cereálií - lněné semínko dodá chutnou ořechovou chuť. Počkejte několik týdnů, než se projeví.
Domácí ošetření
Použijte ochucený krém
Stejné typy léků, které zmírňují bolest artritidy, také zmírňují bolest CTS. Dobrou volbou je kajenský pepř, který je považován za dobrý lék na artritidu. Toto koření obsahuje látku zvanou kapsaicin, která snižuje hladinu látky P, chemické sloučeniny, která přenáší signály bolesti do mozku. Smíchejte několik špetek mletého kajenského pepře se dvěma až třemi čajovými lžičkami olivového oleje. Poté několikrát denně naneste na zápěstí gázu. Používejte nepřetržitě týden nebo déle, dokud nedojde k desenzibilizaci. Prvních několik dávek způsobuje mírný pocit pálení, ale obvykle je to přijatelné. Ale pozor! Nepoužívejte tento lék na zanícenou nebo popraskanou pokožku.
Najděte úlevu v koupelnové skříni
Tento kapsaicinový krém, který jste si koupili naposledy, když někdo utrpěl bolesti svalů nebo artritidu, slouží jako vynikající léčba karpálního tunelu. Počkejte několik dní, než to funguje.
Použijte bromelain
Tento trávicí proteinový enzym odvozený z ananasu bojuje proti zánětu v karpálním tunelu zevnitř ven. Vezměte 500 mg jako doplněk na lačný žaludek (v opačném případě bude doplněk spotřebován rozpuštěním jídla, které jste právě jedli). Tento lék snadno najdete v sekci s vitamíny v lékárně nebo v obchodech se zdravou výživou.
Je dobré si domluvit schůzku, když pocítíte bolest zápěstí po dobu tří po sobě jdoucích dnů nebo déle. Hledání včasné pomoci může zabránit trvalému poškození středního nervu. Je také nutné vyloučit další bolestivé stavy, jako je artritida, jejíž příznaky napodobují karpální tunel. Pokud se jedná o CTS, může vám lékař doporučit, abyste použili speciální dlahu a nechali si asi týden odpočinout zápěstí. V pokročilých případech může být nutná operace.
