Inspirace

Jak procvičovat láskyplné přijetí a udržovat vztah na lehké úrovni

Umění přijímat a oceňovat partner, jaký ve skutečnosti je - místo toho, aby litoval toho, co považujete za vadu, může být účinnou pomocí při lepším řešení problémů. Láskyplné přijetí odzbrojuje obranu, motivuje nás, abychom potěšili ostatní, a činí vztah lehčím.

Některé chyby ve vztazích překračují naši schopnost odpuštění a partner není vždy odhodlán přehodnotit své vlastní postoje. Za těchto okolností je důležité zastavit se a přemýšlet o tom, zda opravdu chcete v tomto vztahu pokračovat. V případě malých běžných neshod v každodenním životě jakéhokoli páru je však zásadní ocenit partnera a přijmout jeho vady. Zde je návod, jak začít praktikovat dobrou vůli a láskyplné přijetí ve třech jednoduchých krocích:

První krok

Odstraňte některé postoje, které brání porozumění mezi nimi. John Gottman, odborník na vztahy, který pracuje na Washingtonské univerzitě, radí párům, aby se těmto smrtícím návykům co nejvíce vyhýbaly: osobní kritika, ironie, obranný přístup a mlčení (tj. Neříkající důvod, proč jsou obtěžovány).

Druhý krok

Poskytněte výhodu pochybnosti. Až se příště budete cítit zklamaní, zraněni nebo naštvaní na svého partnera, zastavte se na okamžik, než začnete dělat závěry. Možná je ten druhý unavený, hladový, ustaraný nebo si neváží dopadu svých postojů. Hledejte benevolentní vysvětlení, které vám umožní zacházet s partnerem s láskou a úctou. Potom o tom klidně promluvte vysvětlením svých negativních pocitů z toho, co se stalo.

Třetí krok

Pozor na chlad. Studie University of Wisconsin, která sledovala 97 novomanželských párů do třetího roku manželství, zjistila, že manželé, kteří se k sobě chovají lhostejně, způsobují tolik nepohodlí jako ti, kteří používají sarkazmus a neustále tvrdě kritizují. Lhostejné chování zahrnuje apatické vyjádření, předčasné opuštění, projevy nezájmu o city partnera. Kromě toho mohou být pro vztah škodlivé i jemnější, jako je změna tématu, vtipy a lichocení, aby se zabránilo diskusi o obtížných tématech.

Nejlepší způsob řešení konfliktů a uzavření míru je prostřednictvím dialogu. Neváhejte odhalit myšlenky a pocity, abyste našli mírumilovnou cestu. Dobrý rozhovor může často vyřešit problémy, které se zdají velké, ale ve skutečnosti tomu tak není.