Zdraví

Astma: 6 potravin, které pomáhají zmírnit příznaky

Tento obrázek zánětu dýchacích cest není to jen těžká alergie. U astmatu klesá průměr dýchacích cest a dýchání se stává obtížným. Je to chronické onemocnění plic, které může být smrtelné. A to natolik, že byla zodpovědná za předčasnou smrt spisovatelky, herečky a scenáristky Fernanda Youngve věku 49 let.

Astma by měl být léčen lékařem a krizové léky by měly být vždy po ruce.

Pokud nouzový inhalátor, který vám lékař nařídil, neposkytne úlevu do 15 minut, zavolejte na něj nebo na místní pohotovostní číslo (nebo požádejte někoho, aby zavolal). Těžké astmatické záchvaty mohou být fatální. Vždy s sebou vezměte inhalátor a léky. Pokud krize vypadá obzvláště vážně, nikdy neváhejte vyhledat pomoc v nouzi.

Existují však některé potraviny, které mohou zmírnit příznaky a fungovat v méně závažných situacích.

Prevence od prvního dne

Podle několika vědeckých studií je možné zabránit rozvoji astmatu u dítěte, pokud má matka stravu bohatou na vitamín E. Odhaduje se, že nedostatek tohoto vitaminu E během těhotenství vysvětluje až třetinu případů astmatu v dětství . Vědci předpokládají, že antioxidační účinek vitaminu E chrání imunitní systém a časný vývoj dýchacích cest. Pšeničné klíčky a olej z pšeničných klíčků jsou vynikajícími zdroji, ale lze je získat také z ořechů a kaštanů, manga a obohacených obilovin. Dejte svému dítěti další dárek: jogurt konzumujte během posledního měsíce těhotenství a během kojení. Probiotikum Lactobacillus GG Zdá se, že snižuje astma u dětí, jejichž matky následovaly tento tip na krmení.

V galerii níže najdete potraviny, které bojují proti astmatu:

zi3000 / iStock

Ryba

Australská studie zjistila, že děti, které jedly tučné ryby jako sledě, losos, makrela a tuňák bylo o 75% méně pravděpodobné, že budou astmatičtí. Proč by ryby chránily před astmatem? Omega-3 mastné kyseliny nalezené v těchto rybách snižují zánět, který je kořenem většiny problémů s dýchacími cestami.

Další studie zjistila, že astmatické děti užívající doplňky omega-3 spolu s vitaminem C a zinkem měly zlepšenou funkci plic a lepší kontrolu astmatu.

Kromě ryb uvedených ve studii sardinka je také dobrým zdrojem omega-3.

Daniela / Unsplash

Zelené jablko

Řada studií zabývajících se stravou dětí a dospělých trpících astmatem dospěla k závěru, že jablko denně snižuje sípání.

Nemáte doma jablka? Jablečný džus také pomáhá.

dulezidar / iStock

Olivový olej

Ve studii s dětmi na ostrově Kréta bylo zjištěno, že u těch, kteří konzumovali více margarínu, byla vyšší pravděpodobnost alergií a sípání, což je příznak astmatu. Jeden pravděpodobný důvod: margarín je bohatý na omega-6 mastné kyseliny, které na rozdíl od omega-3 mastných kyselin mohou vyvolat zánět.

Blízkými příbuznými margarínu jsou oleje na vaření bohaté na omega-6, jako je kukuřičný, světlicový a slunečnicový olej. Abyste se vyhnuli omega-6, používejte olivový olej k navlhčení chleba a každý den při přípravě jídla.

GOSPHOTODESIGN / iStock

Rajčatová omáčka

Přidejte omeletu do omelety, v dušených masách smíchejte čerstvá nebo konzervovaná rajčata a do koláčů a zeleninových pokrmů přidejte těstoviny nebo rajčatovou omáčku.

Několik studií zjistilo, že konzumace rajčat souvisí s menším počtem příznaků astmatu. U jednoho z nich bylo zjištěno, že lidé, kteří jedí rajčata třikrát týdně, mají méně sípání a méně příznaků astmatu.

Naučte se tedy připravovat 5 různých druhů rajčatové omáčky doma!

čti dál