Pouze polovina lidí kteří trpí infarktem, mají vysoký cholesterol. To neznamená, že vaše hladina cholesterolu není důležitá - jsou. Je zřejmé, že cholesterol není celý příběh.
Vědci identifikovali další zdravotní problémy, které hrají důležitou roli, pokud vaše srdce stále bije nebo pokud jednoho dne budete převezeni na pohotovost.
Některé problémy spojené s cholesterolem zvyšují toto riziko, zatímco jiné způsobují problémy samy o sobě. I když je váš cholesterol vysoký, soustředění na jeho snížení, aniž byste věnovali pozornost dalším zdravotním problémům, vás a vaše srdce mohou nechat v nebezpečí.
Poznejte své hodnoty cholesterolu
Váš lékař by měl objednat test na cholesterol, který zahrnuje počet HDL („dobrý“ cholesterol), LDL („špatný“ cholesterol) a triglyceridů. (Pokud je váš cholesterol vysoký, možná budete potřebovat roční testy.)
Nejspolehlivější indikátor srdečního problému:
Vysoký krevní tlak
Vysoký krevní tlak není vědecky novým problémem. Možná proto lidé obecně podceňujte jeho závažnost. Nebo si možná neuvědomují, jak přesně vysoký krevní tlak poškozuje srdce.
Přemýšlejte o tom, kdy prodloužíte zahradní hadici: pokud konec hadice částečně zablokujete palcem, nafoukne se a kolem prstu vám vystříkne voda.
Přidejte stříkací trysku a pokud si nedáte pozor, dostatečně zvýšíte tlak, abyste odstranili nečistoty ze zahradního nábytku nebo barvy na vnějších stěnách vašeho domu, které se odlupují. A jediné, co v obou případech udělal, bylo zúžení otvoru, kterým musí voda procházet.
Tepny jsou podobné hadici
Krev je jimi čerpána ze srdce a protéká tělem, než se vrátí žilami do srdce a plic, aby shromáždila kyslík a byla odčerpána. Ale když z jakéhokoli důvodu vzroste krevní tlak - například zúžení tepen - krev, která nemůže vytlačit na konci „hadice“, je stále větší silou tlačena nahoru ke stěnám tepny.
V průběhu času může tlak vytvářet chuchvalce na slabých částech stěn tepen, což nutí tělo provádět opravy, které je zpevňují a snižují jejich pružnost. A přesto, jak krev pod tlakem střílí přes tepny, může uvolňovat plaky a nečistoty, které se mohou usazovat v úzkých průchodech, blokovat tok krve do srdce a vyvolat infarkt.
Vede k infarktu
I když vysoký krevní tlak nevede k infarktu, nutí srdce, aby usilovněji pracovalo na průchodu krve oběhovým systémem. To přetíží srdeční sval, způsobí zvětšení a oslabení srdce a nakonec jeho selhání.
To vše pomáhá vysvětlit, proč se nemůžete přiblížit do ordinace, aniž by vám někdo nastavil tlakové zařízení na paži. Vysoký krevní tlak - hypertenze - je nejsnadnějším srdečním rizikem pro diagnostiku a léčbu.
V minulém století toto jednoduché opatření pomohlo identifikovat lidi, jejichž srdce je mohlo kdykoli zradit. Světová zdravotnická organizace odhaduje, že v kterémkoli okamžiku je 600 milionů lidí s vysokým krevním tlakem ohroženo infarktem.
Riziko se zvyšuje se stárnutím osoby: ve vyspělých zemích má průměrný občan středního věku 90% šanci na rozvoj vysokého krevního tlaku v určitém okamžiku života. Proč krevní tlak stoupá a zůstává vysoký, je stále záhadou.
Přírůstek hmotnosti to může zvýšit. Stejně jako fyzické cvičení. Ale tato činnost je pro vás dobrá, pokud ji děláte pravidelně. Zdá se, že zvýšení krevního tlaku a jeho pokles pomáhá budovat odolnost oběhového systému a zvyšovat pružnost tepen.
Zdá se, že hraje roli chronický stres
Stresové hormony mohou stahovat hladké svaly obklopující tepny, což způsobuje zúžení krevních cév. Srdce musí tvrději pracovat, aby obíhalo krev. Stres také zvyšuje vaši srdeční frekvenci, což zvyšuje váš krevní tlak.
Někteří lidé považují za obtížné zpracovat sodík, který se může hromadit v těle, přitahovat stále více tekutin a zvyšovat objem krve. Vzhledem k tomu, že je oběhový systém uzavřen, není místo, kam by mohla uniknout další tekutina, takže žíly a tepny bobtnají jako přeplněný vodní balón.
Chůze několikrát týdně způsobí výrazné snížení hodnot krevního tlaku. Studie naznačují, že pravidelné cvičení může snížit nejvyšší hodnotu (systolický krevní tlak) v průměru až o 13 bodů a nejnižší hodnotu (diastolický krevní tlak) až o 8 bodů.
Velká debata o soli
Odborníky zajímá vášnivá diskuse o nebezpečí, které sůl představuje, pokud jde o krevní tlak. Výzkumy ukazují, že pouze třetina populace je „citlivá na sůl“. Když tito lidé jedí co i jen málo sodíku (součást soli), jejich tlak stoupá.
Vzhledem k tomu, že ledviny zpracovávají sodík příšerně, rychle se hromadí v krevním řečišti, přitahují tekutinu a zvyšují krevní tlak.
Pro zbytek však podle dostupných důkazů není sůl problém. Je to ještě menší problém, pokud si připravíte většinu jídla.
Ve studii z roku 2004, která se stala referencí, vědci z Harvardu uvedli, že dieta bez obsahu sodíku s celozrnnými výrobky, čerstvou zeleninou a zdravými tuky snížila hodnoty krevního tlaku pouze o 2 body ve srovnání s verzí stejné stravy bohaté na sodík.
Viz také 7 tipů na zdravé stravování v práci.
