Bez ohledu na věk, pravidelné fyzické cvičení poskytuje našemu tělu řadu výhod a zaručuje naši energii a pohodu - nyní i v budoucnu.
A nemusíte být olympijským sportovcem. S mírnou frekvencí a prováděním typu vhodného pro váš věk již můžete cvičení využívat.
Viz také: 10 aplikací pro domácí práci
Děti by například měly být povzbuzovány k tomu, aby prováděly cvičení podporující koordinaci, například tanec. Již starší lidé, kteří již nemají tělo tak silné a pohyblivé jako dříve, mohou těžit z jemných činností, jako je tai chi chuan.
Výhody, které tělesné cvičení poskytuje
Kontrola hmotnosti je jen jednou z výhod aktivního pobytu. Zjistíte také, jak se zlepšuje vaše dýchání, držení těla a krevní oběh. Fyzické cvičení navíc posiluje imunitní systém a z dlouhodobého hlediska je velmi účinné při prevenci bolesti svalů.
A nejen tělo může těžit z pozitivních účinků pohybových aktivit. Cvičení poskytuje psychologické výhody, včetně zlepšení sebevědomí a duševní bdělosti a úlevy od poruch nálady.
Podívejte se nyní na seznam fyzických cvičení určených pro všechny životní etapy: dětství, dospívání, dospělost a stáří. Přizpůsobte je podle své vlastní reality a kondice - důležité je, aby vaše tělo bylo aktivní a vaše mysl zdravá!
Doporučené pohybové aktivity pro každou životní etapu:
adokon / iStock → Dětství
Pokud jste zvyklí cvičit, když jste mladí, pravděpodobně zůstanete aktivní, když jste starší. Cvičení v raném dětství je neformální - běhání na zahradě, plavání atd.
surachetkhamsuk / iStock
Školním dětem se doporučuje, aby posilovaly své svaly a zvyšovaly koordinaci a účastnily se sportovních a fyzických aktivit, jako je fotbalový trénink, atletická setkání a taneční kurzy.
jacoblund / iStock
Dětská obezita má dlouhodobé účinky na zdraví a pohodu, zvyšuje riziko vysokého krevního tlaku, cukrovky a rakoviny v dospělosti. Čas strávený dětmi sedavými aktivitami, jako je sledování televize, by měl být omezen. Rodiče mohou sloužit jako vzory energetického životního stylu a účastnit se svých dětí na aktivitách, jako je schovávačka, jízda na kole a hraní míče.
AntonioGuillem / iStock
→ Dospívání
Stres a úzkost mohou způsobit bolest nebo zhoršit stávající. Účast na fyzické aktivitě alespoň 1 hodinu denně v období dospívání stimuluje sebeúctu a psychickou pohodu, čímž snižuje pravděpodobnost deprese a dalších problémů duševního zdraví.
čti dál
