Pokud jde o ztrátu měření, mnoho lidí chce kouzelný vzorec, jak ztratit břicho. Pravdou však je, že neexistuje jediné řešení, ale soubor opatření, která musí být přijata k dosažení cíle. A nejde o výlučně estetický problém. I když to není nic nového, nikdy to nebolí opakovat: tuk nahromaděný v pase je velmi nebezpečný. Může to souviset s několika zdravotními problémy.
Je tedy důležité se toho zbavit. Tím dodáváme zdraví sílu a jsme ještě elegantnější.
Chcete vědět, jaká opatření vám mohou způsobit ztrátu břicha? Postupujte podle níže uvedené galerie!
Další tipy, jak ztratit břicho, najdete v 5 dietách, kterým je třeba věnovat pozornost
samael334 / iStock 1. Zjistěte, co vaše tělo potřebuje
Zkuste se vzdát přetváření svého těla a přijímat ho tak, jak je. Můžete začít jíst správně a můžete dokonce skončit s hubnutím. Vědci z Ohio State University zjistili, že lidé, kteří byli obecně spokojeni se svým tělem, si mohli lépe zvolit vyváženou stravu, která odpovídá jejich potřebám, než ti, kteří nebyli spokojeni se svým vzhledem.
cindygoff / iStock
2. Použijte sebehypnózu
Několik studií již prokázalo, že přidání samohypnózy do programů hubnutí je účinnou podporou při ztrátě břicha. Každou noc, těsně před spaním, opakujte čtyřikrát nebo pětkrát nahlas: „Jsem o krok blíže k tomu, abych byl stále hubenější.“ Opakujte větu po dobu 30 po sobě jdoucích nocí a stane se automatickým podvědomým myšlením a brzy začnete vidět výsledky.
nensuria / iStock
3. Vyberte interaktivitu
Pokud se chystáte držet dietu, vyberte si tu, která vám nabízí týdenní poradenství od poradce nebo terapeuta. Studie ukazují, že lidé, kteří dostávali přímou a nepřetržitou radu, ztratili během šestiměsíčního období třikrát větší váhu než ti, kteří neměli zpětnou vazbu.
Programy s předem stanovenými cíli založenými na individuálním výkonu nabízejí více pobídek k úspěchu.
Zatímco pro některé je osobní konzultace tou nejlepší taktikou, můžete vyzkoušet řadu interaktivních dietních programů dostupných na internetu. Pro mnohé mohou být stejně účinné.
gpetric / iStock
4. Vypněte televizi
Je možné, že neexistuje jednodušší způsob, jak zhubnout, než trávit méně hodin v televizi. Americká studie zahrnující 486 lidí v Bostonu - z nichž dvě třetiny měly nadváhu nebo obezitu - zjistila, že každou hodinu před televizí bylo spojeno s 144 kroky méně.
Vědci vypočítají, že ideální úroveň denní aktivity je přibližně 10 000 kroků, měřeno krokoměrem. Takže za každou hodinu před televizí je vaše pravděpodobnost dosažení cíle 10 000 kroků o 16% nižší.
Kromě toho, protože sledování televize podporuje zvyk „štípání“, pravděpodobně budete konzumovat méně kalorií, pokud omezíte čas před malou obrazovkou.
čti dál
