Dieta se zeleným čajem pro hubnutí provádí mnoho lidí po nějakou dobu. Opravdu vám pití pomáhá zhubnout zdravě?
Výzkum ukázal několik příznivých účinků zeleného čaje, ale musíte si dávat pozor na rizika nesprávného použití tohoto starodávného tajemství. Zelený čaj obsahuje epigalokatechin (antioxidant), flavonoidy, kofein a vitamíny (B, C a K).
Jak užívat zelený čaj, jak zhubnout?
Je pravda, že zelený čaj má skvělé způsoby, jak snížit tělesný tuk. Je to proto, že epigalokatechin má vliv na enzymy odpovědné za metabolismus tuků. V praxi tedy při stimulaci těchto enzymů začne tuk akumulovaný v tukové tkáni rychleji spalovat pro použití samotného organismu.
Tento proces také generuje pocit sytosti, který vede k tomu, že lidé, kteří používají dietu ze zeleného čaje k hubnutí, jedí méně. V tomto smyslu by odborníci měli věnovat zvýšenou pozornost a udržovat vyváženou stravu, protože tělo může skončit bez nezbytných živin, aby dobře fungovalo.
Podívejte se také: objevte mýty a pravdy, které stojí za detoxikačními dietami
Doporučením je mělká čajová lžička pro každý šálek. Ideální je vypít šálek (čaj) po obědě nebo po večeři. Vzhledem k tomu, že zelený čaj obsahuje kofein, má-li člověk potíže se spánkem, měl by se rozhodnout jej vypít po obědě.
Přebytek (4 nebo více šálků denně) může přetížit játra a další orgány.
Věnujte také pozornost tobolkám prodávaným jako zelený čaj. Anvisa neuznává účinnost tobolek s koncentrátem produktu. Tyto kapsle mají vysokou koncentraci účinných látek - jedna kapsle se rovná 10 šálkům čaje. To může způsobit nevolnost, podrážděnost, zvracení nebo průjem. Opět platí, že moderování je zásadní.
Zelený čaj je skvělý způsob, jak zhubnout, ale měli byste učinit určitá opatření (Foto: bee32 / iStock)
Příznivé účinky zeleného čaje
Zelený čaj má kromě hubnutí také několik dalších pozitivních dopadů na lidské tělo. Tady jsou některé z nich:
- pomáhá snižovat hladinu celkového cholesterolu a LDL-cholesterolu („špatného“ cholesterolu) v krvi;
- pomáhá zhubnout, protože zvyšuje výdej energie a oxidaci tuků;
- zvyšuje hustotu kostí;
- zlepšuje zdraví ústní dutiny (katechiny mohou ničit bakterie v zubním plaku);
- pomáhá předcházet Parkinsonově a Alzheimerově chorobě;
- chrání před diabetes mellitus.
Jak připravit zelený čaj
Nebudete mít velké problémy s používáním zeleného čaje při hubnutí. Příprava je jako obyčejný čaj
Nejprve vařte 1 litr vody, dokud se neobjeví první bubliny. Nenechte vodu příliš dlouho vařit, jinak může dojít ke snížení nebo ztrátě živin, které zelený čaj nabízí.
Poté přidejte do vody 2 lžíce zeleného čaje a směs přikryjte tak, aby se lila. Počkejte několik minut a pijte.
Kdo nemůže pít zelený čaj?
Přestože má zelený čaj několik zdravotních výhod, může mít kontraindikace. Nedoporučuje se například pít těhotným ženám, protože to může snížit průtok krve do placenty. To může vést k vážným komplikacím pro vyvíjející se plod.
Lidé s hypertyreózou by také neměli investovat do zeleného čaje. V takovém případě může dojít k vážným dysfunkcím metabolismu.
Pamatujte, že jakoukoli dietu by měl pečlivě dodržovat lékař nebo odborník na výživu. Tímto způsobem můžete objevit nejlepší způsoby, jak se starat o své tělo, aniž byste obecně poškodili své zdraví. Než začnete, poraďte se s lékařem!
