Začlenit režimy Váš den bude trochu aktivnější, stejně jako protahování, posilování a několik jednoduchých cvičení, rychle zlepší váš vzhled a způsob, jakým se cítíte, a zrychlí váš metabolismus. Většina trenérů a lékařů klasifikuje jako aktivní kohokoli, kdo cvičí 30 až 60 minut denně. Níže jsme pro vás rozdělili 10 tipů, jak po celý den jednoduchým způsobem zrychlit metabolismus a zůstat aktivnější.
Podívejte se, jak může zelený čaj pomoci.
Alicia Steels / Unsplash 1. Chůze při mluvení
Vytvořte si pravidlo sami: kdykoli budete na mobilním telefonu, jděte a mluvte. Nikdy nebylo snazší vejít do svého dne 5 až 10 minut pohybu.
monkeybusinessimages / iStock
2. Mluvte, ne e-mailem
Odborníci ve Stanfordském výzkumném středisku pro prevenci zjistili, že strávení 2 minut e-mailem kolegovi, místo toho, aby s ním chodil uličkou, aby si s ním promluvil, mělo za 10 let za následek zvýšení hmotnosti o 5 liber.
bokan76 / iStock
3. Cvičte před malou obrazovkou
Pokud rádi sledujete zprávy ráno, mějte po ruce činku a během přestávek proveďte 10 opakování kadeří bicepsu. Možnosti malých pohybů jsou nekonečné.
Gesina Kunkel / Unsplash
4. Zmenšete břicho
Zatažení břišních svalů na 60 sekund posiluje centrální svaly, což zase zlepšuje držení těla a spalování tuků.
čti dál
