Rozhodně slyšeli jste o probiotikách. „Dobré“ bakterie nalezené v jogurtu, sušených sýrech a doplňcích pomáhají zmírnit zažívací potíže, jako je průjem a syndrom dráždivého tračníku. Vědci z různých částí světa si však myslí, že domácí mazlíčci mohou zlepšit zdraví i jinými způsoby.
Pokračujte v čtení a zjistěte, kde najít a jaké jsou další možné výhody probiotik.
Nejchytřejší zdroje
Přírodní jídlo
Mnoho z nejvíce prospěšných bakterií se v jogurtu objevuje přirozeně s „živými aktivními kulturami“; ale také ve fermentovaných potravinách, včetně jiných fermentovaných mléčných výrobků a produktů na bázi sóji, jako je tempê a miso.
Specifické doplňky
Probiotické pilulky obsahují více dobrých bakterií než jídlo, vysvětluje Eric L. Ding, Ph.D. a odborník na výživu na Harvardské lékařské škole v USA. Dávka se liší podle kmene; zeptejte se svého lékaře, zda je nutná suplementace a co by pro vás bylo nejlepší.
Neočekávané výhody probiotik
Zdravější srdce
Kanadští vědci nedávno zjistili, že lidé, kteří měli vysoký cholesterol a užívali jogurt Lactobacillus reuteri měl hladinu LDL, „špatného“ cholesterolu, sníženou o téměř 9% za šest týdnů.
Méně úzkosti
Který po dobu 30 dnů užíval doplňky obsahující specifické kmeny Lactobacillus a Bifidobacterium longum podle studie britské publikace byl méně zdůrazněn Journal of Nutrition.
Čistší zuby a dásně
Přezkum v roce 2011 zjistil, že probiotika Lactobacillus reuteri a Bifidobacterium dokáže snížit některé kmeny škodlivých bakterií, které způsobují zubní kaz a zánět dásní.
Méně kašle a nachlazení
Užívání probiotických doplňků podle analýzy deseti studií v roce 2011 snížilo počet infekcí horních cest dýchacích o 12% a snížilo počet lidí, kteří měli alespoň jednu špatnou rýmu.
