Zdraví

Úžasné výhody probiotik

Rozhodně slyšeli jste o probiotikách. „Dobré“ bakterie nalezené v jogurtu, sušených sýrech a doplňcích pomáhají zmírnit zažívací potíže, jako je průjem a syndrom dráždivého tračníku. Vědci z různých částí světa si však myslí, že domácí mazlíčci mohou zlepšit zdraví i jinými způsoby.

Pokračujte v čtení a zjistěte, kde najít a jaké jsou další možné výhody probiotik.

Nejchytřejší zdroje

Přírodní jídlo

Mnoho z nejvíce prospěšných bakterií se v jogurtu objevuje přirozeně s „živými aktivními kulturami“; ale také ve fermentovaných potravinách, včetně jiných fermentovaných mléčných výrobků a produktů na bázi sóji, jako je tempê a miso.

Specifické doplňky

Probiotické pilulky obsahují více dobrých bakterií než jídlo, vysvětluje Eric L. Ding, Ph.D. a odborník na výživu na Harvardské lékařské škole v USA. Dávka se liší podle kmene; zeptejte se svého lékaře, zda je nutná suplementace a co by pro vás bylo nejlepší.

Neočekávané výhody probiotik

Zdravější srdce

Kanadští vědci nedávno zjistili, že lidé, kteří měli vysoký cholesterol a užívali jogurt Lactobacillus reuteri měl hladinu LDL, „špatného“ cholesterolu, sníženou o téměř 9% za šest týdnů.

Méně úzkosti

Který po dobu 30 dnů užíval doplňky obsahující specifické kmeny Lactobacillus a Bifidobacterium longum podle studie britské publikace byl méně zdůrazněn Journal of Nutrition.

Čistší zuby a dásně

Přezkum v roce 2011 zjistil, že probiotika Lactobacillus reuteri a Bifidobacterium dokáže snížit některé kmeny škodlivých bakterií, které způsobují zubní kaz a zánět dásní.

Méně kašle a nachlazení

Užívání probiotických doplňků podle analýzy deseti studií v roce 2011 snížilo počet infekcí horních cest dýchacích o 12% a snížilo počet lidí, kteří měli alespoň jednu špatnou rýmu.

Autor: SARA ALTSHUL