Zdraví

11 tipů, jak v zimě zhubnout - aniž byste měli hlad!

Teploty klesají a nutkání jíst roste. V zimě je běžné „štípnout“ a jíst více tučných jídel. Je však nutné být opatrný a vyhnout se přebytku, protože čísla na stupnici také mají tendenci stoupat. Jak ale v zimě zhubnout a potlačit hlad?

Proč v zimě roste hlad?

Nejprve musíte pochopit, proč máte v tomto ročním období větší hlad. Jak teploty v zimě klesají, tělo vynakládá více energie na udržení stabilní teploty. A aby se vyrovnala ztráta, spotřeba kalorií roste.

Nerozřezávejte tuk! Zjistěte, kolik konzumovat v každém věku

Výzkum ukazuje, že nejžádanější jsou tučné a kalorické potraviny. Je to proto, že jsou bohatším zdrojem energie a pomáhají vyrovnávat energetické ztráty v tomto ročním období.

Jak se však těmto potravinám vyhnout bez utrpení? Níže uvádíme 11 jednoduchých tipů, které vám pomohou v zimě zvládnout hlad a zhubnout. Zjistěte si to!

A samozřejmě: nezanedbávejte fyzické cvičení. Nezanedbávejte dvojí cvičení a jídlo je tajemstvím! A pokud máte pochybnosti o tom, které cvičení dělat, podívejte se zde na svého průvodce cvičením pro každou fázi života.

M-imagephotography / iStock

1 Pijte vodu

V zimě klesá touha po pití vody, ale je nutné udržovat příjem tekutin. Když je tělo hydratováno, pocit sytosti je větší a tím klesá hlad.

AlexRaths / iStock

2 Jezte ovoce a saláty

Ovoce a saláty jsou ochranou těla i v chladných dnech. Není to proto, že by vypadali chutněji v žáru, že je odložíme stranou. Kromě toho, že pomáhají udržovat dobrou kondici, prodlužují sytost a posilují imunitní systém.

Mpessaris / iStock

3 Sázejte na polévky

V zimě jsou nejteplejší potraviny na vzestupu. A co tak investovat do polévek místo těstovin s omáčkou? K dispozici je několik receptů, polévka pomáhá zahřát vaše tělo a udržet si dobrou kondici.

Trumzz / iStock

4 Pijte čaje

Pokud nejste schopni vypít uvedené množství vody za den (2 litry), zařaďte do stravy některé čaje. Kromě zahřívání těla se vyhýbáte kalorickým nápojům, jako je horká čokoláda.

čti dál

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found