Můžeme vyvolat tento druh pozornosti, když jsme mladí, ale jak stárneme, je obtížnější se na něco intenzivně soustředit. Protože? Není to jisté, ale existuje teorie, která říká, že mladí lidé mají nějaký systém, který brání vstupu irelevantních informací do mozku a narušení pozornosti. Jak stárneme, máme menší schopnost soustředit se a objevuje se více rozptýlení. Když mnoho z nich projde naším „filtrem“, může to ovlivnit způsob, jakým věnujeme pozornost a provádíme určité úkoly.
Nikdo nemůže věnovat pozornost všemu. V našich smyslech jsou neustále bombardována různá data. Každá barva, předmět, zvuk, chuť, vůně nebo fyzický vjem jsou přeneseny do mozku a zpracovány. Ale většina z nich vstupy je to moudré a správně ignorované; bylo by vyčerpávající sledovat všechno pořád. Místo toho si vybereme, na co bychom se měli zaměřit. Právě tato informace je uchována v krátkodobé paměti nebo v pracovní paměti. Jak stárneme, máme tendenci tento typ paměti zmenšovat.
Zůstaňte soustředěni!
Zaměření úzce souvisí s pozorností. Pokud si myslíme, že pozornost je aktem zapínání světla v temné místnosti, bylo by zaměřeno zaměřit laserový paprsek na konkrétní objekt v místnosti. Můžeme tedy říci, že se zaměřujeme na intenzivní úroveň pozornosti, díky níž máte pocit, že se paměť zaznamenává v mozku.
Jak stárneme, ztratíme také část této schopnosti. Malé detaily prostě zmizí. Pokud budete číst úryvek z knihy, budete si pravděpodobně pamatovat hlavní bod, ale mladší člověk si může pamatovat přesné věty. Koncentrace začíná s věkem vyžadovat více energie a zájmu.
Chcete-li pomoci, zkuste tyto úkoly uvést do praxe:
- Pořizování osobních poznámek pomáhá přesouvat informace z krátkodobé do dlouhodobé paměti - a to poskytuje solidní záznam do budoucna.
- Pomocí smartphonu nebo přenosného rekordéru můžete nahrávat důležité konverzace nebo pořizovat osobní nahrávky.
- Odstraňte veškerá vyrušení kolem sebe vypnutím zvuku nebo televizoru. Pokud je vám zima, noste bundu. Pokud máte hlad, najíst se. Čím pohodlnější jste, tím více se můžete soustředit.
- Pokud se potřebujete na něco soustředit a v domě je velký hluk, jděte na jiné místo, například do knihovny.
- Šálek kávy vám pomůže lépe se soustředit. To funguje pouze v případě, že už máte zvyk pít kávu. V opačném případě bude nepříznivý účinek kofeinu - agitace - pouze bránit vaší pozornosti.
Denní strategie
Věnovat pozornost znamená mobilizovat všechny vaše smysly, abyste si užívali prostředí nebo jej duševně ovládali. Dokud bude vaše vnímání povrchní, bude těžké si vzpomenout, co se děje kolem vás. Věnovat pozornost něčemu může být velmi náročný úkol, protože věnovat pozornost napůl není opravdu pozornost.
Zde je několik pravidel pro zajištění intenzivní pozornosti:
- Zůstaň ve střehu. Mějte otevřenou mysl a připravte se na něco nového.
- Udržujte své zájmy v několika oblastech. A buďte zvědaví. Pokud vás koníček přestal zajímat, vyměňte ho.
- Dělejte plány a realizujte je. Jakýkoli projekt, který vedete, poskytuje růst a dává životu smysl, i když se v polovině změní nebo selže.
- Udržujte nebo vytvářejte stimulující kontakty s ostatními. Je možné motivovat pozornost udržováním pevné sítě přátel nebo účastí na aktivitě, kde můžete potkat nové lidi.
- Dělejte vědomá rozhodnutí: jsou snadněji zapamatovatelné
- Komunikovat. Sdílejte s ostatními to, co jste se naučili nebo prošli, vyžaduje duševní přípravu. To je spolu s touhou poskytnout něco pro ostatní dobrý způsob, jak stimulovat pozornost a paměť.
Ne každý má stejný typ pozornosti a ne každý věnuje pozornost stejným způsobem. Způsob, jakým absorbujeme informace, je ovlivněn vzděláním, ale také záleží na naší osobnosti, hlavních zájmech a postoji ke světu. Důležité však je zůstat flexibilní, dobře se soustředit na vybrané oblasti, ale s otevřenou myslí, abychom dokázali čelit novým výzvám a požadavkům.
