Během spánku mozek konsoliduje naše vzpomínky a tělo se zotavuje z dlouhého dne činností. Stále však existuje mnoho mýtů o tom, co je a není zdravý spánek. A teď je srazíme, podívejte se níže na 5 mýtů o zdravém spánku.
Mýtus 1: Pouze nepřerušovaný spánek znamená dobrý spánek
Ve skutečnosti nikdo nespí celou noc. Naopak, i ti, kteří mají nejlepší spánek, se v noci probudí asi 30krát - to je pravda: 30krát! Tyto okamžiky probuzení jsou však tak krátké, že si je neuvědomujeme, a to vůbec nenarušuje spánek. Problém nastává přesně tehdy, když začneme tyto okamžiky vnímat a nebudeme schopni znovu spát.
Mýtus 2: Potřebujeme osm hodin spánku za noc
Každý člověk má své vlastní spánkové potřeby a dostatek hodin se může pohybovat od pěti do devíti hodin v noci v závislosti na genetice každého člověka. Tyto potřeby se mohou také během života lišit.
Mýtus 3: Spánek před půlnocí poskytuje zdravý spánek
Nejsou to hodiny do ložnice, které nejlépe definují ideální čas na spaní, ale vaše biologické hodiny. A pokud tomuto mýtu věříte, budete překvapeni, když zjistíte, že „biologická půlnoc“ (čas s nejnižším biologickým výnosem) odpovídá pro většinu lidí času mezi třetí a čtvrtou ráno. To neznamená, že byste měli jít spát až ve 3 hodiny ráno, ale že spánek po půlnoci může být stejně dobrý jako spánek před půlnocí. Zdravý spánek má několik fází a je důležité spát dostatečně dlouho, aby bylo možné je všechny projít.
Mýtus 4: Sledování televize vám pomůže usnout
Mnoho lidí je překvapeno, když zjistí, že televize ve skutečnosti narušuje kvalitu spánku. Světla a hluk z TV se dostávají do mozku i během spánku a brání mu v dosažení nejhlubších (a nejdůležitějších) stádií. Ideální pro zdravý spánek je tedy spát v temném a tichém prostředí.
Mýtus 5: Spánek je období odpočinku
Prakticky všichni lidé během noci mění desítky pozic - ani hlava nezůstává nehybná. Pravdou je, že tělo se během spánku nevypíná, pouze mění svůj „provozní režim“. Během spánku dochází k několika důležitým mozkovým a tělesným funkcím.
