Dům snů, ten výlet na exotické místo, který byl tak dlouho plánován, nové auto ... Samozřejmě to všechno na chvíli zlepší náladu. Abychom však měli trvalý účinek, nové indikace nám ukazují jiný způsob, jak být šťastní.
Věda o štěstí
Studie přinesly překvapivé představy o tom, proč jsou někteří lidé šťastnější než ostatní. Průzkum dvojčat provedený University of Minnesota, USA, zjistil, že asi 50% rozdílů ve štěstí mezi jednotlivci jsou genetické. Nezdědíme vlastnosti, díky nimž jsme více či méně optimističtí; místo toho je naše DNA zodpovědná za to, co někteří vědci nazývají „setpoint štěstí“.
„Je možné vyhrát loterii a může to dočasně zvýšit štěstí ... a smrt v rodině nás mrzí, ale vzpamatujeme se,“ říká Kevin Haroian, ředitel Centra pro výzkum rodiny a dvojčat v Minnesotě. „V životě vždy procházíme vzestupy a pády, ale obecný přístup je bodem přizpůsobení štěstí.“
Dalších 10% rozdílu v úrovni štěstí je ovlivněno životními okolnostmi a faktory prostředí, které se mohou denně měnit, říká Sonja Lyubomirsky, výzkumná pracovnice na Kalifornské univerzitě. Pomyslete na radost, kterou pociťujeme, když jsme chváleni, nebo na to, jak se naše nálada zhoršuje ve špatném počasí.
Jelikož štěstí je nehmotné a obtížně měřitelné, slouží tato procenta jako vodítka a nikoli jako přísná pravidla a jsou ovlivněna vnímáním štěstí každou osobou.
Po odečtení zděděného kvocientu štěstí a okolností života existuje 40% individuální rozdíl v naší osobní sféře vlivu. Bylo by dobré soustředit se na těchto 40%, říká Sonja Lyubomirsky. „Změna úmyslných činností může mít stejný, ne-li větší potenciál na podporu štěstí, stejně jako změnu životních podmínek,“ vysvětlila.
Průzkum uvádí čtyři hlavní oblasti, ve kterých změna přinese největší prospěch štěstí: rodina, komunita, práce a víra.
Rodina
V roce 1938 byla na Harvardu zahájena Grantová studie, která měla doprovázet 268 studentů univerzity a zjistit, jaké vlastnosti, zvyky a zkušenosti umožňují lidem prospívat.
Studie potvrdila několik faktů, které nám říká zdravý rozum: mít láskyplné dětství umožňuje štěstí v dospělosti; muži jsou nejšťastnější, když jsou se svými dětmi nejlepšími přáteli; a jedním z faktorů štěstí ve stáří je dobré manželství.
Tajemstvím štěstí je dávat a přijímat lásku, říká George Vaillant, ředitel Grantové studie z let 1972 až 2004, protože všichni potřebujeme navázat smysluplné kontakty s ostatními lidmi, abychom cítili radost. "Pozitivní emoce - víra, naděje, láska, vděčnost - které vedou ke štěstí, charakterizují to, že bez mezilidských vztahů nemůžeme cítit žádnou z nich," vysvětluje Vaillant. „Na pustém ostrově nepociťujeme radost, lásku, soucit.“
Muži v Grantové studii, kteří si nikdy nedovolili úplně dávat a přijímat lásku (i když jsou ženatí), byli mezi nejvíce nešťastnými účastníky.
Kdo se nenarodil v milující rodině, může si vytvořit „rodinu“ s přáteli a příbuznými. "Na příbuznosti nezáleží; je to schopnost vytvářet mezilidské vztahy a podporovat je, “říká. "Dávání a přijímání lásky musí být obousměrná."
Společenství
Komunita, kterou kolem sebe budujeme, zejména přátelé, pomáhá podporovat naše štěstí. Nestačí však obklopit se lidmi; abyste byli šťastní, musíte věřit a být důvěryhodní.
"Ti, kteří jsou šťastnější, mají silné přátelství a přinejmenším někteří lidé, na které se mohou opravdu spolehnout," říká profesor Ed Diener z University of Illinois, který poznamenává, že smysluplná přátelství jsou vzájemná. Výzkumy ukazují, že šťastnější lidé mají tendenci myslet na ostatní, nejen na sebe.
Existují lidé, kteří věří, že přátelé nejsou tak důležití jako příbuzní; ale výzkum ukázal, že oba systémy podpory přinášejí náladě výhody.
Přátelství může být zvlášť prospěšné pro ty, kteří mají v rodině jiné zájmy. Na rozdíl od příbuzných si můžeme vybrat přátele a vytvořit podpůrnou komunitu s lidmi, kteří mají podobné vášně.
Osamělí lidé bez důvěrníků bývají nešťastní. Dnes, když se stále více uchylujeme k technologii a práci na dálku, se více lidí izoluje.
Osamělost má negativní dopad na zdraví a dlouhověkost. I když nejsme schopni změnit naši nastavenou hodnotu štěstí, můžeme změnit návyky. "Zaměřte se na to, co je dobré u ostatních a co se daří ve vašem životě," radí Diener.
Práce
Studie ukázaly, že lidé, kteří nemohou dělat žádnou práci, jsou méně šťastní. Výzkum také zjistil, že propouštění způsobuje prudký pokles štěstí, z něhož se mnozí nezotaví ani po několika letech po nalezení jiného zaměstnání.
Nejlepší způsob, jak být v práci šťastní, je mít radost z toho, co děláte. „Tajemstvím je pracovat způsobem, který spojuje dovednosti a vášeň,“ říká Brooks. „Práce musí vytvářet hodnotu ve vlastním životě a hodnotu v životech ostatních“.
Hodnota pro lidi znamená různé věci. Pro ty, kdo podporují dům, je obohacující schopnost podporovat rodinu. Ale trávit příliš mnoho času v kanceláři může mít opačný účinek; workoholici se mohou příliš angažovat v zaměstnání na úkor jiných zdrojů štěstí. „Cítí se za svou práci odměněni, ale nestarají se o ostatní faktory a nechápou, proč jsou tak nešťastní,“ říká Brooks. „Abyste byli šťastní, musíte myslet na čtyři faktory.“
Je možné zlepšit stav mysli prací, i když není vydělán žádný plat. Významnou prací je například výchova dětí a dobrovolnictví.
Víra
Je možné uchýlit se k víře a duchovnosti, abychom byli šťastnější. Jedním z důvodů je, že za účelem následování víry je pravděpodobnější, že se připojíte ke komunitě; a příslušnost ke skupině vytváří pozitivní pocity. „Velkou otázkou duchovnosti je mezilidské spojení,“ říká George Vaillant. „Téměř vždy to zahrnuje další lidi.“
To však neznamená, že pro získání výhod je nutné dodržovat organizované náboženství. Víra se může vztahovat i na světské situace. "Naděje, důvěra, odpuštění, úcta: to jsou emoce, které vedou ke štěstí nebo pohodě, ale často jsou zaměňovány s náboženstvím," říká Vaillant.
Zatímco někteří interpretují víru jako důvěru, jiní ji ztotožňují se svými systémy víry. Pro ty, kdo dávají do souvislosti víru a náboženství, může účast na duchovních oslavách pomoci při interakci s významnou skupinou lidí.
"Faith nabízí pohodlí," říká Vaillant. "Hledáme naši pohodu nebo mezilidské vztahy, kdykoli je to možné." Pro ty, kteří nemají milující manželku a tucet oddaných vnoučat, může být dobrý nápad uskutečnit duchovní pouť. “
