Pozitivní sociální vazby jsou zásadní pro zdraví a pohodu. Pokud nejste vzácným typem člověka, kterému prospívá sólová kariéra, tráví příliš mnoho času sám nebo má málo přátel, může časem způsobit zdravotní problémy. Jedním z těchto problémů může být vyšší šance na srdeční onemocnění, vysoký krevní tlak, deprese a duševní zmatek. Ale proč se to stalo?
Osamělost zvyšuje hladinu stresových hormonů v krvi. Proto může vést k nástupu chronického zánětu; rizikový faktor pro srdeční choroby, cukrovku a dokonce i některé formy rakoviny.
Zachovejte své přátelství
Největší nebezpečí mít tak málo přátel je, že se z toho může stát zvyk. Tímto způsobem se můžete připravit o štěstí v budoucnu, když to budete nejvíce potřebovat. V jedné studii vědci z Cardiff University zjistili, že dobré sociální sítě a kontakty jsou úzce spojeny s osobními zprávami o dobrém zdraví; bez ohledu na chování ovlivňující zdraví, jako je kouření a nadměrná konzumace alkoholu.
Neexistuje několik kouzelných přátel ani několikrát týdně, abyste se dostali do kontaktu prostřednictvím médií nebo osobně. Ale potřebujete alespoň jednoho přítele, který není vaším manželem!
Podle australské longitudinální studie o stárnutí, která zahrnovala 1477 lidí ve věku 70 a více let, silná přátelská pouta prodlužují přežití mezi staršími lidmi. Ti, kteří tvrdili, že mají více přátel, měli o 22% nižší pravděpodobnost úmrtí v příštích 10 letech. Ochranný účinek přátelství navíc překonal blízký kontakt s dětmi a jinými příbuznými; to mělo malý dopad na míru přežití. Výhoda mít mnoho přátel byla ještě zřetelnější u lidí, kteří prošli zásadními změnami, jako je smrt manžela nebo blízké rodiny.
Jak mít více přátel
Musíte jen překonat mentální bloky, které vám bránily v přístupu k lidem. Pro některé to nemusí být snadný úkol. Plachost, nejistota a nízká sebeúcta brání procesu získávání nových přátel nebo oživování starých vazeb. Ale to vše lze překonat a výhody budou okamžité. Zde je několik tipů, jak tento proces usnadnit!
Udělat seznam
S kým z vaší minulosti byste nejraději byli? Odpověď mohou být přátelé, bývalí spolupracovníci, členové rodiny, dokonce i lidé, které jste potkali jen jednou nebo dvakrát, ale na vás udělali dojem. Dejte je do pořádku a zavázat se, že je budete kontaktovat bez spěchu, ale neustále.
Začněte pomocí internetu
Dnes se e-mail stal skvělým způsobem, jak obnovit kontakt s přáteli, kteří ztratili čas a bývalými spolupracovníky. Poté napište krátkou zprávu o zájmu, potvrďte adresu nebo se zeptejte, zda by se mohli setkat na chatu. Kdo by mohl takovou nabídku odmítnout?
Pracujte na svém osobním plánu
Když začnete navazovat sociální kontakty, nové i staré, budete dotázáni na svůj život, nedávnou minulost a plány do budoucna. Předvídejte a pracujte na svých odpovědích předem. Tímto způsobem se budete cítit sebevědoměji a soustředěněji na předávání pozitivních zpráv o sobě.
Proměňte své hobby v společenskou činnost
Zpíváš? Připojte se k městskému sboru. Rád sportujete? Vyhledejte skupinu pro pěší turistiku nebo stezku. Pokud máte dovednosti nebo sbírku, najděte skupiny, které mají stejný zájem, a připojte se.
Provádějte malé interakce
Pokud například vidíte souseda, jděte za ním a promluvte si několik minut. Zůstaňte déle po mši nebo bohoslužbě, třídách nebo práci a mluvte se známými. Udělejte si bod s obchodníky v okolí. Tímto způsobem zjistíte, že tyto malé konverzace jsou zábavné a zvyšují vaši sebevědomí.
Dobrovolník
Jak stárneme, každý z nás musí být ochotnější věnovat svou moudrost, čas a dovednosti na pomoc komunitě. Mezi výhody patří vynikající konverzace a nové vztahy.
