Mnoho lidí má problémy s trávením, jako zácpa a pálení žáhy po jídle určitých potravin. Ať už například kvůli nadměrnému smažení, pití nápojů během jídla nebo nesnášenlivosti potravin. A výsledkem je malátnost, která zahrnuje pálení v žaludku, bolesti břicha a nevolnost.
Je však již známo, že jídlo má léčivou sílu a řešení zažívacích potíží může spočívat v samotné stravě.
Tradice používání jídla jako užitečného nástroje pro zažívací ústrojí začala ve starověkém Řecku pomocí Hippokrata. Doporučil pšeničné otruby a ječmen k léčbě zácpy a špatného trávení, což je strategie, která má dodnes smysl.
A pravděpodobně jste slyšeli, že černé švestky regulují funkci střev. Možná si ale neuvědomujete mnoho dalších potravin s terapeutickými a prospěšnými vlastnostmi pro trávicí systém. Abychom vám pomohli zbavit se malátnosti, připravili jsme seznam 9 léčivých potravin užitečných pro trávicí systém. Překontrolovat!
Podívejte se na 9 potravin, které podporují trávení:
Maya23K / iStock 1. Mátový a mátový čaj
Nálev z čerstvých listů máty nebo máty peprné po několik minut ve vroucí vodě vytváří osvěžující nápoj, který zlepšuje trávení a zmírňuje zažívací potíže.
Objevte zdravotní výhody čajů!
bhofack2 / iStock
2. Semena fenyklu a fenyklu
Žvýkání nebo konzumace fenyklu (fenyklu) nebo semen fenyklu zmírňuje zažívací potíže a střevní křeče. Feniklový čaj naproti tomu zmírňuje nevolnost, nadýmání a nadýmání.
MonthiraYodtiwong / iStock
3. Voda
Toto je stále jedno z nejlepších řešení zácpy, zvláště pokud pijete vodu brzy ráno a na lačný žaludek. Snažte se vypít alespoň osm až deset sklenic vody denně, ale vyhýbejte se jí před jídlem.
Podívejte se na 6 tipů, jak zůstat vždy hydratovaní!
alexialex / iStock
4. Jogurt
Konzumace jogurtu stimuluje růst „přátelských“ bakterií ve střevě, které pomáhají regulovat střeva a trávení. Kromě toho také pomáhá kontrolovat kandidózu způsobenou nadměrným množením kvasinek Candida albicans.
Naučte se, jak připravit lahodný jogurt z kokosového mléka!
čti dál
