Žilní trombóza může vést k hospitalizaci i mladých a zdravých lidí, jako je tomu u zpěvačky Anitty. Pravidelné cvičení a nízkotučná strava zabraňují vzniku žilní trombózy a přispívají k dobré cirkulaci. Zde je několik dalších tipů, které vám pomohou uspět.
1 Požádejte o křeslo uličky
Rozhodnutí se pro sedadlo u okna na dálkovém letu může ve skutečnosti zvýšit riziko hluboké žilní trombózy (DVT), onemocnění, při kterém se v nohách tvoří krevní sraženiny. Sraženiny mohou cestovat krevním řečištěm a blokovat tok krve do plic - což způsobuje plicní embolii. Sedadlo vedle okna rozhodně omezuje pohyblivost, což je jeden z hlavních rizikových faktorů pro DVT. Pokyny American College of Chest Surgeons doporučují všem lidem ohroženým DVT, aby při letu trvajícím 6 hodin a více seděli na sedadle uličky.
Sedět v sedle uličky může snížit riziko DVT na dlouhých letech
2 Jen jeden den ...
Pasivní vdechování kouře z jedné cigarety denně je dost na to, aby se urychlil vývoj adhezí a zúžení tepen (ateroskleróza), tvrdí American Heart Association. Zpráva je jasná: pokud někdo ve vašem okolí zapálí cigaretu, doutník nebo dýmku, rychle se vzdálte a nechte si svůj domov a auto jako nekuřácké prostory.
3 Neběhejte vedle automobilů
Fyzická aktivita je dobrá pro srdce a cévy, ale kde a kdy cvičíte, může mít stejný význam. Znečišťující látky z kouře z vozidel, továren a dokonce i pecí na dřevo mohou poškodit vnitřní výstelku tepen a omezit pravidelný oběh. Úžasné je, že škodlivé účinky lze pozorovat během několika hodin po expozici. Při cvičení se pokud možno vyhněte dopravní špičce a vyhněte se běhu nebo jízdě na kole po rušných silnicích. Vzduch je pro vaše tepny čerstvější a lepší v parcích nebo na venkově.
4 Denní pomoc rostlin
Léky na fototerapii vám mohou pomoci udržet vaše cévy ve špičkové formě - ale vždy užívejte pouze jeden lék:
★ česnek
Abyste zabránili ztvrdnutí tepen, vezměte jednu až tři 300mg tobolky nebo si dejte 900 mg čerstvého česneku.
★ Gingko biloba
15 kapek tinktury ve vodě může zabránit vytvrzení tepen a udržet silné žíly.
★ Hroznové listy a semena
Vezměte 30mg tobolku extraktu z hroznových jader. Zejména k posílení žil a prevenci křečových žil a hemoroidů. Listy mají podobné vlastnosti a mohou být součástí vaší pravidelné stravy.
5 Vyberte si tropické potěšení
Ovoce jako tomel a papája jsou dobrým zdrojem vitaminu C, silného antioxidantu, který může zvýšit průtok krve a dokonce zvrátit poškození způsobené ucpanými a zúženými tepnami. A měli bychom jíst 5 porcí ovoce a zeleniny denně. V americké studii pacientů se srdečními chorobami zlepšil vitamin C expanzní kapacitu tepen a zvýšil průtok krve. Jezte ovoce bohaté na vitamín C v ovocných salátech s cereáliemi nebo pyré. Jahody, pomeranče a ostružiny, stejně jako brokolice, kale a červené papriky, poskytují vysokou hladinu vitaminu C. Zahrňte do své každodenní stravy širokou škálu potravin bohatých na tento vitamin, abyste udrželi zdravé cévy.
Tmavá čokoláda může snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění
6 Vyzkoušejte rajčatový extrakt
Předpokládá se, že rajčatový extrakt bez konzervačních látek „vyhlazuje“ krevní destičky a předchází krevním sraženinám. Je zjevně vyloučeno z vedlejších účinků léků na ředění krve, jako je warfarin. Pokud si myslíte, že máte riziko HŽT nebo krevních sraženin, můžete se nechat vyšetřit. Nejprve se ale poraďte se svým lékařem.
7 Jezte kousek čokolády
Čtvereček čokolády po večeři může skutečně pomoci snížit riziko žilní trombózy. Plus, snížení krevního tlaku jako bonus. Ale pouze pokud je to čisté a hořké. Vědci tedy naznačují, že konzumace pouhých 6,7 g čokolády denně může snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění o 19%. To znamená, že tmavá čokoláda je bohatá na chemické sloučeniny, které mohou pomoci zastavit oxidaci LDL, špatného cholesterolu. Nepopiratelně jeden z klíčových procesů při obstrukci tepen. Vyberte si čokoládu s vysokým obsahem kakaa pro tuto lahodnou a zdravou každodenní podporu zdraví. Objevte zdravotní výhody kakaa.
8 Zeptejte se na ošetření pěnou
Pěnové injekce na křečové žíly vás mohou uvolnit k běžným činnostem rychleji, zkrátka než laserová operace. Podle studie provedené na Imperial College v Londýně měli lidé ošetřovaní pěnou menší bolesti. Kromě toho se dokázali vrátit k běžným činnostem za pouhé tři dny ve srovnání s osmi dny po laserovém ošetření. Pokud se chcete zbavit bolestivých nebo nevzhledných žil, zeptejte se svého lékaře na tuto léčbu.
9 Borovice v žíle
Extrakt z francouzské kůry borovicového moře - pycnogenol - může zlepšit příznaky chronické žilní nedostatečnosti (CVI), nemoci, která způsobuje otoky nohou. Stručně řečeno, v italské studii se 40 pacienty dostalo 30 pycnogenol a deset placebo. Ti, kteří užívali přípravek, měli menší váhu a otoky v nohou a menší tlak v žilách. Předpokládá se, že pycnogenol působí stabilizací buněčné vrstvy těsně pod kůží, čímž vylučuje volné radikály (škodlivé molekuly, které způsobují poškození buněk), nebo kombinací těchto dvou látek. Pycnogenol je k dispozici ve složených lékárnách. Před použitím produktu se poraďte s lékařem.
10 Nebuďte znechuceni
Oživujíc praxi známou po staletí, někteří využívají debridementu larev, při kterém se živé larvy mouchy uvnitř obvazu používají k čištění infikovaných křečových vředů. Obvaz se udržuje na ráně po dobu 24–36 hodin, během této doby larvy požerou poškozenou tkáň. Ačkoli přemýšlet o tom může být nechutné, většina lidí uvádí, že nic necítila. V Brazílii však tato praxe není běžná. Pokud již máte zranění nohy, můžete ho vyléčit hlasitým smíchem - kromě tradiční péče. Podle nedávné studie University of Leeds ve Velké Británii má větší úspěch než léčba ultrazvukem. Silný smích může být prospěšný, protože díky tomu funguje bránice. To má zásadní význam pro pohyb krve v celém těle, což pomáhá v procesu hojení. Smějte se s přítelem a například sledujte komedii. Všechno, co vyvolá záchvat smíchu, má stejný účinek. Přečtěte si také, jaké jsou příznaky a léčba žilní trombózy. 11 Eliminujte zranění nohou dobrým smíchem
