Chutná strava bohatá na antioxidanty není obtížná: jsou přítomny v různých potravinách, které snadno najdete na veletrzích a supermarketech. Navíc mnoho z nich je již součástí vašeho každodenního života a nedokážete si to představit.
Tajemstvím je zjistit, které potraviny jsou nejbohatší na antioxidanty, a nejlepší způsob, jak je kombinovat, aby bylo dosaženo vyvážené stravy. Podle odborníků je možné zvýraznit vitamíny A, C a E jako základní živiny pro přítomnost těchto látek ve vašem každodenním životě.
Co jsou antioxidanty?
Antioxidanty jsou látky, které neutralizují škodlivé působení volné radikály. Volné radikály na druhé straně nejsou ničím jiným než nestabilními molekulami, které způsobují oxidaci zdravých molekul, což může způsobit různá poškození lidského těla.
Mezi hlavní negativní účinky působení volných radikálů patří předčasné stárnutí a výskyt vrásek a skvrn. Proto je důležité konzumovat antioxidanty; nejen v jídle, ale také v péči o pleť.
Takže jsme založili a plné menu po dobu sedmi dnů s několika návrhy potravin bohatých na tyto látky. Chcete-li obohatit svou stravu, použijte ji jako základ při nákupu měsíce a přípravě jídel na týden.
zeleno / iStock DEN 1
Snídaně
2 celozrnný toast s domácím džemem
Bylinkový čaj
Oběd
Plátek celozrnného chleba
Přírodní jogurt
Večeře
Omáčka připravená z rajčat, manga, papriky a cibule
DorotaM / iStock
DEN 2
Snídaně
Müsli se slunečnicovými semínky a polotučným mlékem
Citronový čaj
Oběd
oranžový
Večeře
Zelený salát s olejem (mandle a kaštany)
Pablo_K / iStock
DEN 3
Snídaně
2 plátky sladového pšeničného chleba
Citronový čaj
Oběd
Jablko
Večeře
Salát ze špenátu, cibule a cizrny
Ovocný salát
nitrub / iStock
DEN 4
Snídaně
1 porce všech otrub s bobulemi
Oběd
francouzský chléb
Večeře
Zelený salát
čti dál
