Jeden z deseti dospělých někdy v životě zažijete nesnesitelnou bolest způsobenou odstraněním ledvinového kamene. Známější jako „ledvinové kameny“, výpočty jsou výsledkem mikroskopických usazenin v moči, které časem ztuhnou; jako sůl, která zbyla na dně sklenice slané vody po odpaření kapaliny.
Existuje několik druhů ledvinových kamenů. Pokud jste jeden vyloučili, může váš lékař zkontrolovat jeho složení a změřit koncentraci chemických látek v moči a krvi, aby rozhodl, jak nejlépe v budoucnu zabránit dalším kamenům.
Jaké jsou příčiny?
Genetická predispozice, infekce močových cest, onemocnění ledvin, chronická dehydratace a některé metabolické poruchy, které ovlivňují složení moči. Některé léky, jako jsou diuretika a antacida na bázi vápníku, mohou také přispět k výskytu ledvinových kamenů.
Jaké jsou příznaky ledvinových kamenů?
Zpočátku neexistuje žádný příznak. Ve skutečnosti se většina ledvinových kamenů vylučuje bez jakýchkoli příznaků. Větší kameny však mohou způsobit náhlou, silnou bolest v zádech, bocích a podbřišku, stejně jako nevolnost a zvracení. Můžete také mít krev v moči; pocit, že musíte močit častěji než obvykle; a / nebo pociťovat pálení při močení.
Podívejte se na 7 jednoduchých způsobů, jak zabránit vzniku bolestivých ledvinových kamenů:
Valeriy_G / iStock 1. Pijte hodně tekutin
Jedna studie zjistila, že u mužů, kteří produkovali 2,5 l nebo více moči denně (průměr je 1,4 l), byla o 29% menší pravděpodobnost vzniku symptomatických kamenů než u těch, kteří vylučovali 1,2 l nebo méně. U žen močení 2,6 l nebo více snižuje riziko o 49% ve srovnání s močením méně než 1,4 l denně. Za tímto účelem vypijte nejméně 2 litry vody denně.
sorrapong / iStock
2. Jezte jogurt
V minulosti lékaři varovali pacienty s rizikem vzniku ledvinových kamenů omezením příjmu vápníku. Většina kamenů je koneckonců složena převážně z tohoto minerálu. Lidé, jejichž strava má nízký obsah vápníku, však mohou mít vyšší riziko vzniku ledvinových kamenů. (Někteří pacienti s absorpční hyperkalciurií jsou stále poučeni, aby snížili příjem vápníku.) Vědci se domnívají, že vápník pomáhá předcházet tvorbě kamenů vazbou na kyselinu šťavelovou (sůl obsažená v některých potravinách, která přispívá k tvorbě kamenů), a tím mu brání dosažení moči. Nejlepším zdrojem vápníku je odstředěné mléko, jogurt a sýr. Zelená sója (edamame) má také vysoký obsah vápníku. Všimněte si, že mluvíme o vápníku z potravy: neexistují žádné důkazy o tom, že doplňky vápníku snižují riziko. Ve skutečnosti mohou doplňky u žen zvýšit riziko ledvinových kamenů přibližně o 20%.
lisaaMC / iStock
3. Konzumujte celá zrna
Dalším skvělým zdrojem vápníku jsou celozrnná zrna, která obsahují až 1 000 mg minerálu v jedné porci. Většina lidí potřebuje 1 200 mg vápníku denně na ochranu svých kostí, ačkoli neexistuje žádná specifická doporučená dávka ke snížení rizika ledvinových kamenů.
Sebalos / iStock
4. Vyvarujte se potravin bohatých na oxaláty
Toto doporučení platí pro ty, kteří měli ledvinové kameny. Vědci zjistili, že některé potraviny bohaté na oxaláty (jako špenát, řepa, tuřín, čokoláda, pšeničné otruby, arašídy) zvyšují riziko tvorby kamenů. Pokud se těmto potravinám nemůžete vyhnout, zvyšte příjem vápníku jejich konzumací.čti dál
