Zdraví

Zjistěte, co se stane s vaším tělem, když přestanete kouřit

Pokud se vám podařilo přestat kouřit, vězte, že si zasloužíte náš obdiv. Je to proto, že nemusí být velmi snadné prolomit závislost na nikotinu. Pokud to však uděláte, výhody jsou úžasné!

S každým rokem, který uplyne bez kouření, se snižují šance na kardiovaskulární onemocnění, závažné dýchací potíže a rakovinu plic, úst, hrdla, jícnu, močového měchýře a případně i slinivky břišní.

Stojí však za zmínku, že je příliš brzy na to, abychom to považovali za bezpečné. Vaše srdce a plíce jsou nadále vystaveny vyššímu riziku nákazy než u nekuřáků po dobu, která může trvat až 20 let po ukončení léčby.

Mohu odstranit poškození?

Bezpochyby!

Zlepšení svého zdraví si všimnete krátce poté, co přestanete kouřit, ale plné výhody odvykání mohou trvat několik let. Nenechte se však odradit ... Například rizika kardiovaskulárních onemocnění se po jednom roce odvyknutí sníží o 50%.

Pokud jde o rakovinu plic: po 10 letech bez kouření vaše riziko odpovídá přibližně jedné třetině nebo polovině rizika těch, kteří pokračují v kouření; po 20 letech klesá téměř na úroveň někoho, kdo nikdy nekouřil.

A pokud kromě toho, že přestanete kouřit, podniknete další kroky ke zlepšení svého zdraví, můžete urychlit zotavení a ještě více posílit imunitu při léčbě nemocí souvisejících s kouřením.

Další výhody při ukončení kouření

Další výhoda ukončení kouření se týká vaší pokožky, která bude vypadat mladší a méně vrásčitá ve srovnání s jinými kuřáky.

Kromě toho také ušetříte peníze (zkuste si spočítat, kolik za cigarety ročně utratíte!) A vraťte se k vychutnávání drobných potěšení ze života - jako je chuť dobrého jídla a vůně květin.

Plán obnovy

• Buďte ostražití

Návyky a závislosti nekončí snadno. I když už mnoho let nekouříte, obnovení návyku může trvat chvíli slabosti, aniž byste si to uvědomovali. Proto vždy mějte na paměti výhody odvykání kouření a sebeúctu, kterou jste získali odstraněním tohoto zvyku.

• Drž se dál od kouře jiných lidí

Skutečnost, že jste pasivní kuřák, téměř zdvojnásobuje vaše šance na infarkt - může to být ještě nebezpečnější pro bývalé kuřáky, jejichž plicní a kardiovaskulární systém se stále zotavuje z minulých zvyků. Vyhýbání se cigaretám doma, v práci a v sociálním prostředí může být hlavním preventivním opatřením, které může bývalý kuřák přijmout.

• Jezte hodně ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků

Tyto přírodní potraviny jsou bohaté na antioxidanty chránící buňky, které posilují obranu proti kardiovaskulárním chorobám a různým formám rakoviny. Tyto potraviny navíc zajišťují extra příjem vitamínů a vlákniny, které snižují hladinu cholesterolu.

• Ovládejte své úrovně

Udržujte si kontrolu pravidelným měřením krevního tlaku a hladiny cholesterolu. Naplánujte si tyto zkoušky předem s lékařem v pravidelných intervalech, abyste nezapomněli.

• Ovládejte zdraví svých plic

Dávejte pozor na jakékoli příznaky plicních problémů, jako je přetrvávající kašel, dušnost a bolest na hrudi. Okamžitě informujte svého lékaře, pokud si je všimnete.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found