Stejně jako jsou neuvěřitelné saláty , s nejrůznějšími omáčkami, pokud hledáte zdravé hubnutí, je velmi pravděpodobné, že chcete změnit svůj jídelníček fitness receptů. Abychom vám pomohli, vybrali jsme 7 různých receptů, které potěší nejrozmanitější chutě!
Zobrazit více: 8 druhů diet, jak zhubnout zdravě.
Fitness recepty: praktické a chutné možnosti
Pokud nejste moc dobří ve vaření, objednávání jídla z aplikací, jako je iFood, nebo volání rohové pizzerie, zní to jako lákavá volba. A ve skutečnosti to někdy nebolí.
Pokud si však chcete osvojit zdravější stravovací styl zaručující všechny vitamíny a minerály, které vaše tělo potřebuje, je výhodou naučit se připravovat si vlastní jídlo doma.
S ohledem na to jsme vybrali několik fitness receptů na oběd, odpolední svačinu nebo večeři. A to nejlepší: jsou to možnosti až 300 kcal se spoustou chuti.
V tomto příspěvku se naučíte, jak se připravit:
- Krevetová polévka s koprem;
- Thajský salát s čínským mangoldem;
- Chléb na pánvi plněný;
- Kuskus a hlávkový salát;
- Kuřecí prsa s jarní cibulkou;
- Česneková polévka se sušenými rajčaty;
- Ryba s horkou omáčkou.
Takže jste byli nadšení, že jste začali s dietou? Pak vyzkoušejte tyto fitness recepty a poté nám řekněte, který z nich byl váš oblíbený!
Reader's Digest Kreveta polévka s koprem
Tato lahodná polévka je dobrou volbou pro nejchladnější dny. Recept poskytuje 4 porce, z nichž každá poskytuje 210 kcal; 25 g bílkovin; 5 g sacharidů; 10 g tuků a 1,5 g vláken.
Reader's Digest
Složení
- 1 rajče
- 1 šalotka
- 1 lžíce oleje
- 1⁄4 čajové lžičky mletého nového koření
- 1⁄4 čajové lžičky mletého koriandru
- 400 ml rybího vývaru
- 500 ml kuřecího vývaru
- 1 bobkový list
- 3 pažitka stonky
- 1 balíček kopru
- sůl
- čerstvě mletý černý pepř
- kajenský pepř
- 2 lžíce citronové šťávy
- 250 g vařených krevet
Reader's Digest
Režim přípravy
1. Rajčata zalijeme vroucí vodou. Chvíli počkejte a opláchněte ji studenou vodou. Odstraňte z rajčat slupku a nakrájejte ji na kostky. Oloupejte šalotku a nakrájejte ji na kostky. 2. Na pánvi rozpálíme olej a osmažíme šalotkové kostky dozlatova. Míchejte nové koření a koriandr. Nalijte rybí vývar a kuřecí vývar do pánve a přidejte bobkový list. 3. Polévku nechte zovřít a vařte 5 minut se zakrytou pánví. Mezitím umyjte a jemně nasekejte stopky pórek. Umyjte kopr a odstraňte jeho konce. 4. Polévku dochuťte solí, pepřem, kajenským pepřem a citronovou šťávou. Smíchejte kostky rajčat, krevety a pažitku a vařte 2 minuty. Posypeme špičkami kopru a podáváme. → Podívejte se zde na další recepty na krevety, které musíte vidět!
Reader's Digest
Thajský salát s čínským mangoldem
Tento osvěžující a lehce kořeněný salát je ideální pro dietery. A to proto, že poskytuje pouze 90 kcal, což jsou 2 g bílkovin; 8 g sacharidů; 5 g tuků a 3 g vláken.
čti dál
