Zdraví

Přerušovaný půst: Jaká jsou rizika a přínosy této praxe?

Přerušovaný půst přilákal miliony lidí, kteří hledají hubnutí. V posledních letech velmi často tento model výživy dosáhl pozitivních výsledků, ale vyvolal také obavy ze strany odborníků.

Na rozdíl od tradičních diet, které naznačují krátkodobé stravování (každé tři hodiny), je půst naopak. V tomto modelu bylo snižování denních jídel pozitivní pro hubnutí.

Kromě toho jsou výhody půstu různé, ale rizika jsou také běžná. A abychom nezanechali zdravý život stranou a neztráceli váhu na zdraví, oddělili jsme průvodce touto novou praxí.

Níže můžete zkontrolovat jak přerušovaný půst funguje a jaké jsou jeho výhody a nevýhody. Zjistěte si to!

everydayplus / iStock

Jak to funguje?

Půst je běžný po celá staletí. Před tisíci lety byl lov prostředkem k získání potravy, a proto byl čas bez jídla rozložen.

Ale dnes si přerušovaný půst získává stoupence za to, že jsou efektivní při hubnutí. Má také několik typů. Podívejte se na to v galerii na stranu.

Tatomm / iStock

Jak to funguje?

Nejznámější model se nazývá 5 ku 2. V tomto případě je pět dní na normální jídlo a dva na snídani.

Chinnapong / iStock

Jak to funguje?

Ale kromě 5 pro 2 dobýval prostor i další model. Říká se tomu 16 na 8. V tomto případě je jídlo pozastaveno na 16 hodin a jídlo je konzumováno do osmi hodin.

englong guo / iStock

Jak to funguje?

Dalším typem půstu, který je stále běžnější, je typ 12 hodin. V tomto modelu je polovina dne, včetně hodin spánku, bez jídla. V jiných hodinách je jídlo povoleno.

čti dál