Dieta má přímý vliv na bolest. Například potraviny s trans a nasycenými tuky mohou vyvolat v těle záněty. Rafinované uhlohydráty jsou naopak schopné přeměnit hladinu glukózy v krvi na horskou dráhu a odčerpat vaši energii. Jídlo však nemusí být nepřítelem. Mohou to být dokonce přírodní léky.
Dobrým příkladem toho jsou ryby. Odborníci na výživu vysvětlují, že mastné ryby mohou zpomalit zánět a konzumace celých zrn může stimulovat energii. Místo toho, abyste se zaměřili na to, co ze stravy vynechat, začněte přidáváním zdravých potravin, které vyživují tělo a chrání před poškozením buněk.
Zde je způsob, jak sestavit svůj jídelníček s nejlepšími přírodními léky:
grafvision / iStock 1. Černý čaj
Potraviny, jako je ovoce, barevná zelenina a čaje, obsahují flavonoidy, které chrání před poškozením buněk, což může zhoršit artritidu. Kromě toho má chemickou látku, která bojuje proti zánětu.
Eleonor2439 / iStock
2. Hrozny
S některými hrozny, vínem nebo ostružinami získáte dávku resveratrolu. Resveratrol inhibuje zánětlivé enzymy stejně jako aspirin, ale bez podráždění žaludku.
Bojsha65 / iStock
3. Červené plody
Tento přírodní lék proti bolesti obsahuje chemikálie zvané antokyany, které podobně jako aspirin bojují proti zánětu. Kromě toho, že jsou dobrým zdrojem vlákniny, mají tyto plody stále nízký obsah kalorií. Zjistěte, jak se v našem těle vyskytují záněty!
baibaz / iStock
4. Mandle
Jsou bohaté na aminokyseliny tryptofanu, které po hodině požití mohou snížit citlivost na bolest. Mezi dalšími potravinami s touto aminokyselinou vynikají: lískové ořechy, sezamová a slunečnicová semínka, krůty, mléčné výrobky, sója, mořské plody, rýže a čočka.
čti dál
