Se spěchem ze dne na den je normální být rozrušený a je těžké si odpočinout před spaním. Pokud patříte k lidem, kteří nevědí, jak po náročném dni usnout, rozdělili jsme několik tipů, které vám pomohou.
Podívejte se také na: 15 tipů, jak porazit nespavost v těhotenství
karandaev / iStock 1. Dejte si heřmánkový čaj
Před spaním si dejte šálek heřmánkového čaje. Nenadarmo se považuje za uklidňující čaj.
TatianaMagoyan / iStock
dva. Zakryj si oči
V drogeriích jsou oční masky. Jsou vynikající pro eliminaci i těch nejmenších stop po nočním světle.
AntonioGuillem / iStock
3. Ochlaďte místnost
Otevřete okna, použijte stropní ventilátor nebo zapněte klimatizaci. Snížení tělesné teploty způsobuje, že mozek uvolňuje melatonin, což je spánkový hormon.
Mybona / iStock
4. Přečtěte si knihu poezie
Kadence veršů a obrazy probuzené slovy mohou být mnohem uklidňující než romány. Ještě lépe, poslouchejte poezii recitovanou na kazetách nebo CD; je to jako poslouchat dobré příběhy.
čti dál
