Zdraví

Detoxikační strava: pravda za mýty

Během karantény můžete přehánět spotřebu cukrovinek. A možná si představte detoxikační dietu jako dobrý způsob, jak zbavit tělo přebytečných toxinů. Ale dělají argumenty pro tuto dietu nejlepší volbu?

Slibují vše od hubnutí po výhody pro kůži a detoxikaci jater. Ale zatímco některé celebrity přísahají, že fungují, musíte být opatrní.

„Levná“ detoxikační strava je zavádějící

Bylo by skvělé odčinit roky špatného jídla a pití výběrem limonády (nebo vody s citronovou šťávou) po dobu jednoho týdne. Je také něco okouzlujícího na dodržování radikální (nebo extrémně drahé) detoxikační stravy, kterou vaše oblíbená celebrita miluje. I slovo „detox“ je součástí odvolání. Ale takové diety ve skutečnosti váš systém nečistí a místo toho vás mohou připravit o živiny.

Protože se příznivci během těchto čištění cítí dobře, měla by detoxikační dieta fungovat, že? Nepřesně.

Podívejte se také: 5 tipů, jak hladce dodržovat stravu

Nejprve se jedná především o nízkokalorické diety. „Master Cleanse“, proslulý tím, že jej Beyoncé využila ke zhubnutí ve filmu „Hledání snu“, je tekutá strava složená z limonády vyrobené z javorového sirupu a kajenského pepře - v zásadě strava hladu následovaná 10 dní .

Během tohoto období, jakmile počáteční záchvaty hladu pominou, lidé zažívají pocity pohody a euforie. Tato euforie je jako přírodní anestetikum, které chrání před bolestí hladového těla.

Většina lidí navíc každý den konzumuje různé potraviny, které jsou zdraví škodlivé. Cukr a rychlé občerstvení poskytují rychlé zvýšení energie a poté vás uklidní. To znamená, že každý, kdo přestane konzumovat tyto potraviny, se přirozeně začne cítit lépe. Ale vaše tělo potřebuje skutečné živiny a celé jídlo, aby přežilo a rozvíjelo se.

Každé hubnutí je krátkodobé

Detoxikační při hubnutí ve skutečnosti podstupuje šokovou dietu. Samozřejmě budete hubnout, pokud budete konzumovat velmi málo nebo žádné kalorie, ale tento typ stravy může ohrozit vaše zdraví.

A pamatujte: rychlý úbytek na váze má stejně rychlý „rebound efekt“, díky kterému získáte váhu znovu, jakmile se vrátíte ke své normální stravě.

Vaše tělo přirozeně detoxikuje

Je navržen tak, aby to dokázal dobře, sám o sobě; ledviny a játra vždy filtrují tělesné tekutiny a vylučují se veškeré toxiny nebo odpad. Přirozená schopnost těla detoxikovat může být ohromena v extrémních nebo mimořádných situacích - například při dlouhodobém vystavení toxinům, jako je rtuť. V takových případech by však bylo nutné vyhledat pomoc lékaře, nikoli speciální recepturu. Půst může dokonce způsobit poškození ledvin a jater.

Zpráva publikovaná v Annals of Emergency Medicine z roku 2003 dokumentovala případ intoxikace se srdečními vedlejšími účinky související s bylinným přípravkem na „vnitřní čištění“. Ať už jde o balený produkt nebo domácí recept, který použila určitá celebrita, vždy se poraďte se svým lékařem, než zvážíte, zda je možné to vyzkoušet.

Podívejte se také: podívejte se na dva zdravé recepty na detoxikaci, abyste zahájili dietu

Pokud se však stále snažíte jíst takovou stravu, konzumujte zdravou detoxikační stravu prostřednictvím dobrého výběru jídla. Zůstaňte co nejdále od zpracovaných potravin, cukru a alkoholu. Jezte zdravé bílkoviny, dobré tuky a vlákninu, ovoce a zeleninu. Postupujte podle níže uvedených tipů:

  • Nepřehánějte porce. Postupně je snižujte. Brzy si zvyknete na menší množství.
  • Vždy dávejte přednost celému zrnu.
  • Citron, kokosová voda, listy kelu a 1 plátek zázvoru jsou skvělé ingredience pro džusy.
  • Zahrňte živočišné bílkoviny (bílé kuřecí maso nebo ryby) jen v jednom denním jídle.
  • Je nezbytné dobře spát. Ideální je osm hodin za noc. Ale jako v návalu našich životů je to velmi obtížné, stanovte si realističtější cíl: co nejblíže tomuto ideálu, který je pro vás možný.
  • Nepoužívejte nadměrně kávu (nahraďte ji zeleným čajem a bílým čajem - kupte si sušenou bylinu a připravte si ji sami).

Tímto způsobem získáte skvělý vzhled, budete se cítit skvěle a zhubnete - aniž byste museli za tuto radu platit desetník.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found