Slyšel jsi ve slově „zdravá mysl, zdravé tělo“? Mít zdravý mozek znamená především zdravý život. Nejlepší ze všeho je, že není nutné lékařské ošetření ani komplikované operace. Chcete-li stimulovat neurony, jednoduše přijměte každý den jednoduché postupy.
Podívejte se na některé, které vám mohou pomoci:
1. Mít aktivní společenský život
Rušné prostředí je nezbytné pro stimulaci neuronů. Sociální kontakty nám umožňují být „ve střehu“ a zaručují různé požadavky. Kolektivní aktivity nabízejí několik příležitostí učit se, diskutovat a pozorovat. Koexistence různých generací otevírá nové obzory a upřednostňuje objevy.
2. Ovládejte své emoce
Škodlivé účinky vysoké úrovně stresu na učení a paměť jsou známy již dlouho. Například strach a úzkost brání schopnosti úsudku a reflexe. Diagnostické zobrazovací techniky ukazují, že stres a deprese mění aktivitu neuronů a plasticitu mozku. Naučit se ovládat své emoce může také bojovat proti těmto škodlivým účinkům a současně vám pomoci stimulovat neurony.
3. Bavte se!
Motivace je motorem učení a intelektuálního potěšení. Každá nová dočasně prožitá zkušenost vytváří novou cestu pro cirkulaci informací v mozku. Může se stabilizovat a konsolidovat, pouze pokud je na vaší straně především dobrovolný závazek.
4. Trénujte svůj mozek
Celoživotní učení může zpomalit úbytek mozku a neurodegenerativní onemocnění. Poté při všech příležitostech využijte paměť nebo získejte nové dovednosti. Nevyužité dovednosti se nakonec ztratí. To je patrné v případě cizích jazyků, které jsou udržovány praxí. Obecně platí, že úkoly, které zahrnují organizaci, plánování nebo řešení problémů, zlepšují mozkové funkce. Různé programy tréninku mozku, které jsou k dispozici na papíře, na internetu nebo ve videohrách, jsou prospěšné pro stimulaci neuronů.
5. Dobře spejte, abyste stimulovali neurony
Nedostatek spánku má přímý dopad na schopnost soustředit se. Stále větší počet studií posiluje hypotézu, že vliv spánku na konsolidaci nových poznatků v paměti souvisí s plasticitou mozku, protože zatímco spíme, došlo by k posílení nových nervových spojení. Nyní pochopte, jak léčit a eliminovat nespavost najednou.
6. Jezte dobře a hýbejte se
Zdravotní přínosy cvičení jsou četné, zvláště pokud je jich rutina. Mozek je jedním z příjemců, protože udržování pohybu může odvrátit desítky nemocí, které ovlivňují hlavní orgán těla.
