Máte pocit, že jste chodili s nadměrnými obavami až to dovolí, aby to ohrozilo tvoji kvalitu života? Nadměrné starosti jsou poruchy, které jsou často spojeny s úzkostí a mají tendenci být trvalé a obtížně se ovládají.
Všichni se denně setkáváme s nepříznivými situacemi, které otřásají našimi pevnými strukturami. Avšak velký rozdíl, který odděluje houževnatého od konformistů, je přijímat praktická opatření, místo toho, abychom jen přemýšleli nad problémy.
Podívejte se na několik cenných tipů, které mohou snížit vaše nadměrné starosti a zlepšit kvalitu života. Je třeba si uvědomit, že pokud stav přetrvává, je důležité vyhledat odbornou pomoc.
1 Uschovejte si notebook obav
"Projděte se notebookem a zapisujte si myšlenky," navrhuje doktor Yan-Go z Kalifornské univerzity v Los Angeles. Pokud vás něco znepokojuje, zapište si tuto myšlenku. Dobrým způsobem, jak si zapsat své obavy, je zjistit, co musíte udělat - a vyřešit to. Osvobodíte-li svou mysl od obsedantního myšlení, budete mnohem lépe schopni najít řešení problému v klidu.
2 Zapomeňte na noční zprávy
Za předpokladu, že většina nočních zpráv ukazuje tendence k vraždám, útokům a nelidským činům, má tendenci aktivovat všechny mechanismy probuzení, které vaše tělo má. Což bezpochyby naruší váš spánek a přispěje k vaší úzkosti a starostem.
Právě ve spánku se naše mysl zotavuje, takže je důležité udržovat dobrou spánkovou rutinu.
3 Nechte se inspirovat tím, co přidáte
Investujte do příjemného čtení, klidné hudby a programů nebo filmů bez násilí. Jsme ovlivněni prostředím, ve kterém žijeme. Proto je důležité nejen být ponořen do zpráv, které přispívají k vašemu nadměrnému zájmu.
Weby jako Hypness nebo Só Notícias Boas jsou dobré pro hledání vzrušujících příběhů o překonávání a dobývání.
4 Odpojte se na chvíli
Pokud Instagram, Facebook nebo přebytek zpráv na Whatsappu přispívá k nárůstu vašeho zájmu, zvažte možnost jejich deaktivace na chvíli. Pro mnoho lidí to může být obtížné, ale nutné.
Místo toho, abyste viděli jasnou obrazovku mobilního telefonu, věnujte chvíli pozornost kontemplativnějšímu rozptýlení - jako je zahradničení, meditace, chůze.
Tímto způsobem bude mít vaše mysl více času na odpočinek a hledání řešení vašich obav.
5 Mluvit s někým
Nadměrné starosti příliš často znamenají, že nejsme schopni vidět alternativy ke všem problémům, které trápí naši mysl. A to přispívá k situaci zoufalství a úzkosti, což značně zhoršuje jejich kvalitu života.
Když mluvíme s někým, komu důvěřujeme, například s přáteli nebo rodinou, můžeme situaci vidět z jiné perspektivy a mít více nápadů, jak najít praktická řešení našich problémů.
6 Vyhledejte odbornou pomoc
Nenechte se stydět, pokud usoudíte, že potřebujete odbornou pomoc, například terapii. Pamatujte, že život se skládá z cyklů a jsou chvíle, kdy jsme lepší než ostatní. Věřte v sebe a svůj potenciál a pamatujte, že všechno v životě má řešení.
