Mnoho odborníků popisuje imunitní systém jako armádu v pohotovosti k útoku kdykoli se do těla dostanou bakterie nebo dojde ke zranění. Lepší metaforou je však bezpečnost na letišti: vaše tělo sleduje obrovský tok jídla, inhalovaných látek a dalších částic, které jím procházejí, 24 hodin denně, 7 dní v týdnu. Většina z nich je zcela neškodná, ale každou chvíli se darebák snaží projít. Je to tvrdá práce, ale velmi důležitá. V tomto velmi důležitém úkolu však můžete své tělo povzbudit. Zde je několik překvapivých způsobů, jak pomoci tělu zůstat bez choroboplodných zárodků.
1. Smát se
Smích zvyšuje hladinu protilátek a leukocytů, které napadají a ničí bakterie a viry. Je to pravda: lidé, kteří se rádi baví a kteří se často smějí, jsou obecně méně náchylní na nachlazení!
Dozvědět se více: Pochopte, jaké jsou smíchy pro zdraví
dva. Zpívat
Věřte tomu nebo ne: studie provedená v německém sboru odhalila, že zpěv aktivuje slezinu a pomáhá zvyšovat koncentraci protilátek v krvi.
3. Nakrájejte cukr
Zde je další důvod, proč konzumovat méně cukru: může to snížit vaši schopnost bojovat proti choroboplodným zárodkům. Pouze 10 čajových lžiček cukru nebo množství ve dvou plechovkách sody (330 ml) ochucené colou zhoršuje schopnost leukocytů deaktivovat nebo zabíjet bakterie.
4. Jezte houby reishi
Tato relativně vzácná houba se používá po tisíce let ve prospěch imunitního systému. Neočekávejte, že na trhu najdete čerstvé reishis, ale jsou k dispozici ve formě doplňků.
5. Konzumujte citrusové plody denně
Vzhledem k tomu, že vaše tělo nedokáže ukládat vitamin C, musíte jej každý den doplňovat. Tento vitamin, nezbytný pro zdravý imunitní systém, se nachází v nejvyšší koncentraci v pomerančích, citronech a mandarinkách. (Možnosti bez citrusů bohaté na vitamín C: acerola, kešu, guava.)
Přečtěte si také: Vitamin C: víte, proč to vaše tělo potřebuje
6. Dodejte svému jídlu větší chuť
Mnoho populárních bylin a koření jsou přírodní antibiotika, což znamená, že bojují proti bakteriím, které by ve vašem těle neměly být. Mezi vynikající možnosti patří nové koření, česnek, oregano a bazalka.
Pokud chcete vědět, zda váš životní styl poškozuje vaši imunitu, proveďte náš test a zjistěte to!
