Zdraví

Hudební terapie: zvuky podporující zdraví

Anna Luísa, 5 let, byla diagnostikována v roce 2018 s nádorem na mozku a uvolnila se svou speciální písní. To vyvolává otázku používání hudby jako terapie.

Jen při poslechu „té“ písničky se budete třást a budete se cítit šťastnější? Věda dokazuje, že mozek reaguje na konkrétní frekvence. Je skutečný, individuální a nepřenosný.

"Vezměte dávku Bacha dvakrát denně." a jeden od Vivaldiho před spaním. “ Zde je recept na novou a melodickou mozkovou muzikoterapii. Možná to není to, co slyšíme, ale to, jak posloucháme, co promění hudbu v terapii.

Podívejte se na setkání Anny Luísy s Vitorem Kleym, zpěvákem její oblíbené hudby, která ji uklidňovala při léčbě nádoru.

Jsem závislý?

Každou noc, před spaním, se nemohu dočkat své noční „dávky“. Světlo, zavřené oči, stereofonní sluchátka na místě, hudba od Vivaldiho, Čajkovského, Bacha a dalších skladatelů mě uspává. Většinu nocí „mazám“ dlouho předtím, než skončí 30minutové spánkové CD. Na rozdíl od alkoholu a prášků na spaní neexistuje žádný vedlejší účinek ani snížení terapeutické síly tohoto konkrétního léku. Naopak, čím více hudby je použito, tím více funguje.

Vědecký základ

Jak se začíná objevovat vědecký základ „hudební medicíny“, stává se nyní oficiální léčbou to, co bylo odmítnuto jako jedna z nejpodivnějších alternativních terapií. V některých nemocnicích ve Spojených státech jsou chirurgická centra vybavena klasickou hudbou, která pomáhá pacientům uvolnit se a uklidnit předoperační nervozitu. Americký výzkum také naznačuje, že vystavení pacientů hudbě po velkých operacích pomáhá snížit krevní tlak a srdeční frekvenci a urychlit hojení. Pokročilá technologie mapování mozku s „funkčními“ magnetickými rezonancemi, které ukazují oblasti mozku, které reagují na různé podněty, umožňuje terapeutům identifikovat typy hudby, které mají účinky. Mohou být uklidňující, vzrušující a dokonce i negativní na mysl a tělo.

To vedlo k nejzajímavějšímu objevu ze všech: různé rytmy a pohyby písní odrážejí individuální frekvenci mozkových vln - vzorce elektrických vln generovaných mozkem. Jelikož tyto vzorce odrážejí naši relaxaci nebo napětí, vědci si představují, že bude brzy možné předepsat spolu s konvenčními léky nebo na jejich místo nějakou formu muzikoterapie. Bude „šité na míru“, vyladěno tak, aby vyhovovalo každé z našich mentálních nebo fyzických potřeb.

Využití hudby jako terapie

Pravděpodobně to zahrnuje víc než jen poslouchat naše oblíbené zvuky, ať už ABBA nebo Mozart. Navzdory tvrzením mnoha tvůrců CD New Age nejsou spánkové melodie nutně nejlepší, aby zahnaly úzkost a nespavost. Zejména v případě těch, kteří leží napjatí a vzhůru.

Soundtrack, na kterém jsem závislý - Zvuky spánku pro dospělé (Zvuky spánku pro dospělé) - Byla vyvinuta téměř náhodou doktorkou Elizabeth Scottovou, praktickou lékařkou ve skotském Edinburghu, která se snažila uklidnit svého bezesného a uslzeného vnuka. Ve skutečnosti objevila výběr písní, díky nimž dítě spalo téměř okamžitě. A to vyústilo v CD Zvuk pro kojence (Hluboký spánek pro kojence). Co ji překvapilo, byly pohyby, které fungovaly nejlépe. "Nezaspal, když hrál pomalou hudbu, ale usnul, když uslyšel animovaná díla jako." Čtyři roční období, od Vivaldiho. “

Mozkové vlny

Když jsme začali zkoumat, jak se mění vzorce mozkových vln a jak převládají různé frekvence, když přecházíme z bdění na hluboký spánek, Dr. Elizabeth si uvědomila, že aby se navodil spánek, je třeba hudbu co nejvíce kombinovat s touto změnou.

Frekvence mozkových vln se měří v hertzích (Hz) nebo cyklech za sekundu a pohybuje se od nejvyšších - 35 Hz, když jsme vzhůru - do méně než 3 Hz během spánku. Hudba „spánku“ by tedy měla odrážet vysokofrekvenční mozkové vlny (gama a beta), než se postupně zpomalí tak, aby odpovídaly středním a nízkým frekvencím (alfa a theta), končící těmi, které odpovídají pomalejším vlnám spánku (delta).

Rychlé tempo zahájení kompilací Dr. Elizabeth, zaznamenané zejména s klavírem a houslemi, mi přišlo nepříjemné, očekával jsem každou změnu rytmu a usnul jsem až po půl hodině. Nyní za pár minut usnu a stěží rozumím písním. Je to, jako by se hudba a chemie mozku spojily a eliminovaly myšlenky a napětí. Každé zpomalení vede k hlubší fázi spánku.

Mozková muzikoterapie a klasická hudba

Ačkoli metoda kombinování hudby a mozkových vln dr. Elizabeth existuje již více než dvě desetiletí, její vědecká důvěryhodnost byla výrazně posílena díky evoluci zvané terapie mozkové hudby.

Tato technika, kterou v Rusku vytvořil Dr. Iakov Levine a je nyní oblíbená u amerických psychologů, je založena téměř výhradně na pokročilé počítačové technologii. Mozkové vlny pacientů, kteří vědomě relaxují nebo meditují, se zaznamenávají elektroencefalografem. Poté se použije algoritmus k digitální převodu mozkových vln na noty zaznamenané na CD. Později je pacienti poslouchají, aby stimulovali relaxaci nebo zvýšili energii.

Mozková hudba

Tato „mozková hudba“ odpovídá nejjemnějším variacím lidských mozkových vln a podle psychiatrky Dr. Galiny Mindlinové, ředitelky Centra pro mozkovou muzikoterapii v New Yorku, „je osobnější než otisky prstů - neexistují dva zvuky naprosto identické “.

Říká, že většina mozkové hudby je velmi podobná hudbě klasického klavíru a klíč, rytmus a harmonie se liší od člověka k člověku a závisí na stavu uvolnění nebo rozrušení. Podle newyorského hudebního kritika Damiana Fowlera, který experimentoval s mozkovou muzikoterapií, jeho mozkové vlny „zněly jako směs Philipa Glassa a Bacha, které na klavír hrál kompetentní amatér. Klíč byl C moll “.

Zprávy ze Spojených států uvádějí, že tato terapie má více výhod než poslech tradiční relaxační hudby a že je zvláště účinná při zmírňování migrén, úzkostných poruch, deprese a nespavosti.

Pacienti dostávají dvě osobní CD pro každodenní použití doma: jedno pro odpočinek, druhé pro rozveselení. I když se humor a zdraví mohou zlepšit až po týdnech, hudba se nakonec stane natolik známou, že mozek automaticky přejde do uvolněného rytmu, podobně jako moje zkušenost s kompilacemi Dr. Elizabeth Scottové. Další studie potvrzují vliv mozkové hudby: bylo prokázáno, že poslech pomalé klasické hudby uvolňuje melatonin, hormon spánku, a snižuje kortizol a adrenalin, stresové chemikálie.

Zjistěte, jak se mozek může zotavit.

Hudební recept

Vybereme tedy někdy správný hudební „recept“ v závislosti na našem stavu paniky, deprese nebo nedostatku spánku?

Jo, možná. Ačkoli je mozková muzikoterapie drahá - v USA 550 $ za sezení - vědci z londýnské Metropolitní univerzity zdokonalili nové algoritmy a levnější systém elektroencefalogramu velikosti iPodu, díky kterému by terapie mohla být relativně levná.

Výzkumník Adrian Trevisan, který se podílel na vývoji britského systému, studuje jeho účinky na 60 dobrovolnících a poté proškolí odborníky, kteří jej budou používat. Mezitím doporučuje opatrnost u internetových reklam nabízejících terapii. „Mnoho„ profesionálů “v terapii mozkové hudby nemá odpovídající školení ani certifikaci. Dokud neexistují protokoly, které je třeba dodržovat, oblast zůstává neregulovaná. Jeden může být zraněn například zvýšením dolních mozkových vln natolik, že narušují normální funkci mozku. Nadměrná stimulace určitých rytmů může rušit mozkové receptory, například při užívání kokainu. “

Paměť

Pokud ale budoucnost vypadá slibně pro nespavce, vystresovaná a úzkostlivá, co říct těm, kteří potřebují více energie, motivace, soustředění a paměti? Už můžu spát v prvních akordech Samotná sonáta plocháod Händela, který otevírá jedno z CD Dr. Elizabeth. Co takhle píseň, která mě stejně rychle nadchne?

Znáte některá tajemství stimulující paměť.

Vědci z University of Manchester v Anglii identifikovali primitivní mechanismus sluchu odpovědný za vytváření potěšení, když jsme ponořeni do hlasité hudby nočního klubu nebo hodiny aerobiku. Dr. Neil Todd, odborník na hudební vnímání, zjistil, že váček - orgán, který je součástí mechanismu rovnováhy vnitřního ucha - reaguje na frekvenci a rytmus rock n Roll vysoká, zjevně reprodukující pocit horských drah a bungee jump, které stimulují střed rovnováhy.

Sacle

Podle Dr. Todda nemá vakcina žádnou sluchovou funkci, ale je spojena s mozkovým centrem potěšení, které ovládá touhu po jídle, sexu a drogách. To znamená, že také vytváří příjemný pocit, který pociťujeme při poslechu, zpěvu nebo tanci na populární hudbu. Ale pouze při vysoké hlasitosti a s frekvencemi nad 90 Hz. Studie ve skutečnosti ukazují, že válec reaguje lépe na frekvence mezi 300 Hz a 350 Hz. Jen pro ilustraci a slouží jako parametr, v hudebním měřítku má centrální C 261 Hz ).

"Rozdělení frekvencí v ukazuje v Skála a v nočních klubech se zdá být navržen tak, aby stimuloval svátost, “vysvětluje. „Protože jsou přesně v tomto rozsahu citlivosti.“

Po dlouhodobé stimulaci přináší uvolnění endorfinů a dalších uklidňujících hormonů větší pocit štěstí a energie, často po dlouhou dobu.

Nepovažuji zjištění doktora Todda za překvapivá: vysvětlují můj vkus hip hop a disko na hodinách tance a gymnastiky a odhalím, proč mám po cvičení s rychlou a živou hudbou jasnější hlavu, mé reakce jsou okamžitější, moje nálada se zlepšuje a moje energie roste. Cvičení nemusí být aerobní gymnastika: stejně dobře funguje i „vynucená chůze“ s iPodem (písně, které pro mě vždy fungují, jsou Pořád stojím, MateriálDívka, Přežiji, YMCA, MámaMia, Wake Me Up Before You Go-Go a La Bamba).

Rytmus

Podobně další výzkum začíná odhalovat určité zvláštnosti ohledně toho, jak nás hudba ovlivňuje. Proč je například pociťován pouze relaxační nebo vzrušující účinek později z hudby? Bude mít změna tempa mezi jednou písní a druhou nebo samotné ticho opožděný dopad na nervový systém?

Dr. Luciano Bernardi z univerzity v Pávii v Itálii měřil kolísání srdeční frekvence, dýchání a krevního tlaku. Skupina 24 mužů. Poslouchali pomalou a rychlou klasickou hudbu, techno, rapová hudba a další žánry. K jeho překvapení se tělesné funkce významně snížily pouze tehdy, když hudba zpomalila nebo skončila. Nebo když došlo k nečekané dvouminutové přestávce. Tato zpožděná reakce nastala v jakékoli písni, kterou účastníci poslouchali. Ve skutečnosti to bylo snazší si všimnout, když se zastavíte na pomalé hudbě.

Podle Bernardiho proto poslech hudby vyžaduje určité zaměření pozornosti. Když je tedy toto zaostření zrušeno, tělo se úplně uvolní. Stejně tak je fyzická relaxace hlubší poté, co se zaměříme na nebo napjaté svaly. Říká, že se můžeme vyrovnat se stresem vytvořením vlastního výběru; střídali tedy rychlé a pomalé rytmy a „upravovali“ je s delšími pauzami a tichy.

Bernardiho výzkum zdůrazňuje zajímavý fakt: možná to není to, co slyšíme, ale jak nasloucháme. To znamená, že hlasitost se pozastaví a dokonce i rytmus promění hudbu v terapii. Takže teď, pokud mě omluvíte, si nasadím sluchátka a zesílím zvuk.

ALIX KIRSTA

Navštivte web Ufrj a dozvíte se více o kurzu muzikoterapie.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found