Respirační alergie: naučte se, jak předcházet

Respirační alergie jsou venku. Ať už jde o prach nebo zvířata, jako jsou kočky, psi, zdá se, že téměř každý neustále čichá a smrká. A není to vaše představivost. Výskyt alergií - včetně těch, které se vyvinuly v dospělosti - ve vyspělých zemích stoupá. Důvody jsou však různé: příliš mnoho času uvnitř, vyšší úrovně znečišťujících látek, „příliš čisté“ prostředí v dětství, které vede k matoucímu imunitnímu systému.

Příčiny

Imunitní systém přehnaně reaguje na dráždivé látky, jako je prach, pyl, vlasy a odlupování zvířat, plísně, potravinové proteiny nebo jed hmyzu. Uvolňuje tedy zánětlivé chemikálie, které vyvolávají příznaky alergie.

Příznaky

Rýma a svědění očí, zejména v ročních obdobích, kdy je ve vzduchu velké množství pylu; kýchání; kopřivka a / nebo potíže s dýcháním po konzumaci některých potravin, jako jsou arašídy nebo mořské plody; červená, suchá a svědící pokožka.

Jak předcházet respiračním alergiím

Vyhláste válku prachu a roztočům

Představte si prach jako úložiště všech alergenů, které si dokážete představit: roztoče, srst a odlupující se zvířecí kůži, trus švábů, pesticidy a znečištění životního prostředí. Je nutné vyvinout velké úsilí, aby se to trochu snížilo. Začněte s následující taktikou:

Myslete na pevné povrchy

Mluvíme o tvrdém dřevě, laminátech, obkladech a vinylu na podlahu a co nejmenším čalounění. Koberce a látky jsou domovem roztočů a přitahují srst a odlupování kůže zvířat. Plísní také, pokud jsou vlhké nebo mokré. Výzkum zjistil, že prach na stěnách domu, podlahách bez koberců a policích obsahuje méně roztočů než prach na kobercích, čalounění, pokrývkách, matracích a polštářích.

Vyčistěte párou

Vysávání nemá velký účinek na odstranění alergenů. Ve skutečnosti na starých kobercích toto čištění přináší na povrch pouze více roztočů. Čištění suchou párou však snižuje počet roztočů až na osm týdnů. Můžete si najmout profesionální službu nebo si koupit zařízení a udělat to sami. Poté dokončete vysavačem vybaveným filtrem HEPA.

58% je procento lidí, kteří hodnotili užívání kopřivy jako účinné při zmírnění příznaků alergie

Všechno lemujte

Na polštář a matraci použijte hypoalergenní podšívky. Zabraňují usazování roztočů na vaší posteli. Všechny vložky omyjte jednou týdně v horké vodě (60 ° C) a vysušte je v sušičce při nejteplejší teplotě, abyste roztoče zabili. Pokud nepoužíváte polštářové vložky, rozhodněte se pro péřové polštáře. Studie zjistily, že se v nich nachází mnohem méně roztočů než syntetické polštáře, pravděpodobně kvůli těsnější vazbě podšívky.

Vysajte matraci - na obou stranách

Brazilská studie porovnávala počet roztočů na spodním povrchu matrace s počtem na horním povrchu a zjistila více než trojnásobek počtu roztočů na spodním povrchu matrace. Matraci tedy každý měsíc otočte, povysávejte obě strany a čelo postele očistěte horkou mýdlovou vodou. Po vyčištění udržujte matraci v hypoalergenní podšívce.

Uklidit nepořádek

Všechny ty knoflíky a hromádky časopisů jsou „magnety“ na prach a plísně. Mohou tedy způsobit alergie na dýchací cesty nebo způsobit záchvaty. Pokuste se tedy nepořádek ukončit a nenechávejte předměty nashromážděné.

Trvalá úleva

Způsobem, jak trvale předcházet alergickým záchvatům, je „šokovat“ imunitní systém imunoterapií - ano, alergické vakcíny, které užíváte po dobu několika měsíců nebo let, obsahují stále větší dávky látky, na kterou jste alergičtí. Výsledkem je, že váš imunitní systém začne v průběhu času tolerovat alergen.

Pokud máte domácí mazlíčky, použijte čistič vzduchu

Pravdou je, že čističe vzduchu mohou u většiny lidí výrazně snížit příznaky respiračních alergií. Pokud se chystáte koupit, vyberte si filtr s HEPA filtrem, použijte jej v místnosti a nenechte tam svého domácího mazlíčka. Tím vytvoříte zdravé prostředí pro váš dýchací systém. Tyto filtry odstraňují částice, které zůstávají ve vzduchu, a také odlupování kůže zvířat.

Studie, která hodnotila výhody čističů vzduchu s filtrem HEPA pro celý dům, zjistila, že snížily hladinu psích alergenů o 75%, když pes mohl vstoupit do místnosti, a o 90%, pokud pes neměl přístup na místo.

Umyjte si nosní dírky každý den

Stejně jako dešťová sprcha odstraňuje pyl ze vzduchu, slaný roztok smývá alergeny, které jsou ve vašich nosních dírkách. Výzkum zjistil, že jejich mytí třikrát denně během období, kdy jsou alergie nejčastější, zlepšuje přetížení, kýchání a svědění a snižuje užívání antihistaminik, které účastníci potřebují.

Pro přípravu solného roztoku doma smíchejte ½ čajové lžičky soli, ½ čajové lžičky sody bikarbóny a 500 ml teplé vody. Jak nasadit nos? Použijte dětské kapátko nebo nosní výplachové zařízení, které se nachází v obchodech se zdravou výživou nebo v lékárnách a které se používají v ajurvédské medicíně v Indii (originál se nazývá neti pot). Nakloňte se nad umyvadlo a otočte hlavu tak, aby vaše levá nosní dírka směřovala dolů.

Jemně umyjte pravou nosní dírku 250 ml roztoku, který protéká levou nosní dírkou. Poté jemně vysmrkněte. Opakujte s druhou nosní dírkou.

Vyvarujte se krizí kopřivy

Ve skutečnosti můžete snížit příznaky respiračních alergií užíváním této byliny denně. Ve studii na dobrovolnících více než polovina účastníků, kteří užívali kapsle 300 mg kopřivy denně, uvedla úlevu od příznaků alergie a téměř polovina uvedla, že kapsle fungovala lépe než léky na alergii. Ale nezapomeňte poraďte se se svým lékařem a postupujte podle pokynů na příbalové informaci.