Poté, co zjistil, že má dvě cysty štítné žlázy a že bude muset podstoupit operaci, a řešením, jak se tomuto chirurgickému procesu vyhnout, by bylo zhubnout, Simone Gutierrezová, která je ve vzduchu ve spiknutí „Sirotci Země“, nerozmýšlela dvakrát a změnila stravovací návyky u stolu a dokonce zesílila fyzickou cvičení. Výsledek: méně než 46 kilogramů a kontrolované cysty.
"Nyní jsou zaparkované, nevyrostly." Moje ztráta hmotnosti byla způsobena zdravím, “říká herečka.
Prvním krokem bylo přestat tolik jíst na ulici, v rychlém občerstvení a začít si připravovat vlastní jídlo doma.
"Mým největším problémem byla omezení." Mám dětský vkus, nic rafinovaného. Mám rád běžné věci, hodně jsem jedl na ulici. Začal jsem si připravovat vlastní jídlo a brát si krabičku s obědem do práce. Hledal jsem na trhu náhrady a hledal lahodné recepty s těmito potravinami, které nejsou tak lahodné jako coxinha (smích). S jídlem jsem začala zacházet jako s životním stylem a už ne jako s mučením, “zdůrazňuje herečka, která není fanouškem sladkostí.
Jak se vyhnout rychlému občerstvení: přečtěte si několik cenných tipů!
Žádný radikalismus
"Nepřestal jsem nic jíst." Dnes, když chci dát na talíř plátek pizzy, položím to. “ Takže bez viny a velkých obvinění se herečce podařilo pokračovat v dietní reedukaci.
"Ale v tom spočívá otázka: nabídka je množství." Rovnováha je součástí všeho. Samozřejmě, že během týdne nebudu „kopat do kýblu“, hledám zdravé recepty. Ale když jdu na večírek, nezbavím se toho, abych jedl to, co mám rád, “říká.
„Byla to nejlepší strava v mém životě, protože mi nebylo účtováno ... Pokračoval jsem v jídle, co se mi líbilo, ale snižoval jsem porce a kombinoval to s fyzickou aktivitou a dietní reedukací.
Zdůrazňuje však, že tato změna je nad rámec zahrnutí zeleniny a zeleniny do denních jídel. "Když zhubneš s baculatou hlavou, znovu přibereš na váze." Otázka je také velmi psychologická a jde nad rámec stravy a cvičení. Hlava se musí změnit. Nikdy bych nebyl schopen dobře se vypořádat s takovými problémy, jako je fakturace, omezení. Vždy zdůrazňuji: co funguje pro mě, nemusí fungovat pro vás, “říká.
21 odborných tipů na hubnutí
Aerobní trénink
Simone Gutierrez, tanečnice a neustále v kontaktu s fyzickou aktivitou, začala posilovat aerobní aktivity, aby pomohla při hubnutí.
"Vložil jsem si do kanceláře karimatku a transport (smích)." A každý den jsem dělal hodinu fyzické aktivity, zejména aerobik. Vždy jsem byl disciplinovaný kvůli baletu. A jsem Leonine a soustředěná, takže dokud nedosáhnu svého cíle, neusazuji se, “říká.
Jistě, že tanec a dnes aerobní aktivita jsou potěšením každodenního života, zdůrazňuje, že je důležité objevit cvičení, která lidem dělají radost.
"Můžete ztratit kalorie tancem, chůzí, cvičením, jógou - dělám to každé ráno." Pravda je: pokud nebudete cvičit s radostí, neschudnete. To, co děláte, se vám musí líbit, “vysvětluje.
Šťastný život s novým tvarSimone Gutierrez říká, že dnes existuje další způsob, jak se na jídlo dívat denně.
"Dnes nejsem hubený člověk, ale zdravý člověk." Je to další způsob pohledu na jídlo - které již není mým nepřítelem, “uzavírá.
Marcio GomesUmělec v Rio de Janeiru Márcio Gomes je žurnalistikou nadšený, natolik, že si ji vybral jako povolání. Prošel několika redakcemi, byl zahraničním korespondentem pro tituly Editora Impala de Portugal a redaktorem časopisu deBORDO. Psal pro různé publikace jako Capricho, Manchete, Desfile, Todateen, Selections, Agência Estado / Estadão a další. Márcio je „takový“ s celebritami a nyní každý týden zve jednoho z nich, aby prozradil svá tajemství zdraví a krásy - ta, která si můžeme osvojit i my, chudí smrtelníci.
