Zdraví

Pre-diabetes: když „normální“ hladina glukózy v krvi nestačí

Pre-diabetes je první fáze. I když jsou výsledky krevních testů „normální“, nemusíte být úplně bez cukrovky. Podle nedávného výzkumu může typ normálního krevního cukru stále zvyšovat riziko onemocnění. Někteří lékaři tedy berou tyto výsledky vážněji. Ještě více, když mají pacienti jiné rizikové faktory, jako je obezita nebo rodinná anamnéza.

Je pravděpodobné, že poněkud svévolné omezení mezi normální a vysokou hladinou glukózy v krvi spojené s cukrovkou může dát milionům lidí falešný pocit bezpečí, varuje Nicolas Cherbuin z Národní univerzity v Austrálii. Jeho výzkum publikovaný v roce 2013 zjistil, že lidé středního věku s hladinou glukózy v krvi nalačno v nejvyšším normálním rozmezí (viz tabulka) Nejen, že vykazovali horší výsledky při paměťových testech, ale měli také větší zatažení v oblasti mozku, která je důležitá pro paměť, ve srovnání s těmi, které mají nižší hladinu glukózy v krvi. Vysoká hladina glukózy může poškodit krevní cévy a znemožnit tok živin do mozku.


ČÍSLA, KTERÉ BYSTE MĚLI VY, A VÁŠ LEKÁŘ
  • DIABETY Glukóza v krvi 126 mg / dl nebo více

  • PRE-DIABETY Glukóza v krvi mezi 100 mg / dl a 125 mg / dl

  • GLUCEMIA V LIMITU ROZSAHU NORMALITY Mezi 90 mg / dl a 99 mg / dl (nová kategorie studovaná podle zdravotních rizik)

  • NORMÁLNÍ GLYCÉMIE V současné době definována jako 70 mg / dl až 99 mg / dl

    * Všechny úrovně jsou založeny na testu glykémie nalačno; což vyžaduje půst po dobu 8 hodin v noci.

Podívejte se, že inzulínová rezistence není pre-diabetes.

Další výzkumy naznačují, že glukóza v krvi na hranici normálního rozmezí zvyšuje riziko srdečních onemocnění podporou zánětu a utahování krevních cév. Izraelská studie z roku 2012 zjistila, že u jedinců s hladinou glukózy v krvi nalačno mezi 90 mg / dl a 99 mg / dl byla o 40% vyšší pravděpodobnost srdečních onemocnění než u osob pod 80 mg / dl.

Další výsledky hledání naleznete na následujících obrázcích.

spukkato / iStock

Další obavou je rakovina

Poté, co 13 let sledovali italské ženy, vědci zjistili, že u těch, jejichž hladina glukózy v krvi nalačno byla na hranici normálu, byla o 52% vyšší pravděpodobnost vzniku rakoviny prsu než u těch, u nichž byla míra pod 80. Jedním z důvodů je pravděpodobně to, že inzulin uvolňovaný tělo ke kontrole glukózy v krvi také urychluje růst buněk.

Především by měl každý znát svoji hladinu glukózy v krvi. A změňte svůj životní styl, až vám bude 90 let, říká Dr. Joel K. Kahn, kardiolog specializující se na prevenci, který léčí mnoho diabetiků nebo pre-diabetiků.

Prostock-Studio / iStock

Glukóza v krvi nalačno

"Ideální hladina glukózy v krvi nalačno je pod 85," říká. „Každý výše uvedený bod je spojen s více problémy, takže nejlepším přístupem je jednat rychle.“

Brazilská diabetologická společnost a Americká diabetická asociace doporučují testy glukózy každé tři roky od 45 let. Možná však bude nutné je dělat častěji. Nebo pokud osoba patří k vysoce rizikovým etnickým skupinám (Afroameričané, Hispánci a Asiaté), má nadváhu, má gestační diabetes nebo má v rodině diabetiky.

Odborníci proto trvají na větší bdělosti. Důležitý výzkum ukazuje, že zvýšená fyzická aktivita a lepší výživa mohou obrátit cestu k cukrovce. Inovativní americká studie Diabetes Prevention Program provedená ve 27 centrech zjistila, že lidé s pre-diabetem mohou snížit riziko vzniku onemocnění o 58%; a dokonce si upravte hladinu glukózy v krvi, pokud cvičíte alespoň dvě a půl hodiny týdně a řídnete jen mírně, když je to potřeba (asi jen 20% pre-diabetiků je hubených).

demaerre / iStock

Životní styl

Průzkum také zjistil, že změna, zejména v životním stylu, měla ještě větší účinek než drogy. A výhody mohou trvat. Podle průzkumu v Číně bylo po 23 letech u těch, kteří se účastnili dlouhodobého stravovacího nebo cvičebního programu, menší pravděpodobnost vzniku cukrovky nebo úmrtí z jiných příčin.

Pokud vaše hladina glukózy v krvi stoupá, tato změna ve stravě vám velmi pomůže. Cvičení doporučené vědou vám může pomoci dostat se zpět na zdravější úroveň. Přečtěte si více o cukrovce na tomto odkazu.

Aamulya / iStock

Jezte dobře

PŘIJMĚTE STREDOZEMNÍ STRAVU

Podle studií zahrnujících 140 000 lidí je pravděpodobnost vzniku cukrovky o 21% nižší u těch, kteří dodržují středomořskou stravu. Je založen na potravinách rostlinného původu, jako je ovoce, zelenina, luštěniny, ořechy, celozrnné výrobky a olivový olej. Ryby a kuře se používají pravidelně, ale ne červené maso, máslo a sladkosti. Fytonutrienty a vláknina v zelenině pomáhají kontrolovat hladinu cukru v krvi a olivový olej může snížit zánět.

čti dál