Inspirace

5 nejlepších podcastů, které vám pomohou vést vaši meditaci doma

Tato nová realita, kterou zažíváme, je nepochybně náročná. Změna rutiny, sociálního stažení a preventivní péče, které musíme neustále věnovat, může vyvolat stres nebo zlepšit další problémy, jako je úzkost a deprese. Je však možné vytvořit způsoby, jak zmírnit dopady tohoto scénáře. Mnoho lidí zůstává aktivních cvičením doma, zatímco jiní hledají okamžik relaxace. Abychom vám na této cestě pomohli, vybrali jsme ty nejlepší podcasty, které vám pomohou řídit váš čas meditace.

Meditace není obtížná činnost, ale může být pracné soustředit se na dům plný lidí. Je snadné ztratit pozornost a dosažení efektivní relaxace může být, paradoxně, únavné. Orientace během procesu je proto nezbytná.

Aby byl váš čas meditace dokonalý, vyberte si v nové rutině klidný čas. Pokud máte děti, vyberte si, kdy spí. Vyberte si doma klidné místo; může to být v místnosti, na balkóně, kde je místo, kde můžete pohodlně sedět. Pokud však nemůžete zůstat doma, zkuste před odjezdem nebo dojížděním do práce meditovat. Oddělte kvalitní náhlavní soupravu a na svém mobilním telefonu získáte přístup k jednomu z nejlepších podcastů uvedených níže (klikněte na název).

Po několika minutách opětovného připojení a hledání rovnováhy zjistíte, že budete lehčí žít další den karantény. Využijte tento zážitek! Úzkost a strach pouze překáží a mohou představovat větší problém, s nímž se budete muset vypořádat. Zkuste se uvolnit. Koneckonců, to vše projde!

Thaís Garcez

Poike / iStock

Komentovaná meditace - Marina Gutemberg

Jako psycholog, Marina provádí krátkou, ale velmi efektivní řízenou meditaci na svém kanálu podcast. Jak sama říká, jejím posláním je „přinést co největšímu počtu lidí sebepoznání, osobní rozvoj a emoční rovnováhu a přispět tak ke spokojenosti, pohodě a štěstí každého z nich“.

julief514 / iStock

Karanténní meditace

Využijte tento projekt a sledujte navrhovaná témata každý den a relaxujte.

Patrick Daxenbichler / iStock

Meditace všímavosti vedená Edhyrem Mottou

Tento kanál byl vyvinut Kokoro - Training Center for Full Awareness a navrhuje uvažovat o psychologických problémech a poté vést meditaci.

Anna_Om / iStock

21denní cyklus meditace s průvodcem

Inspirován představou, že vytvoření návyku trvá 21 dní, kanál nabízí: denní meditace, inspirativní zprávy a tipy pro vytvoření transformativní meditační praxe.

čti dál

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found