Nespavost je porucha, která postihuje více než 2 miliony lidí v celé Brazílii. Užívání prášků na spaní se může zdát jako snadné řešení, ale rizika sedativ mohou převažovat nad výhodami, zejména pokud jste starší.
Co říkají výzkumy o tom, že starší lidé užívají prášky na spaní?
Vědci zkoumali výsledky studií s nespavci. Pacienti byli ve věku nad 60 let a užívali hypnotická sedativa a antihistaminika na lékařský předpis.
Čas spánku účastníků se zvýšil a byl méně přerušován. Měli však problémy s ospalostí, závratěmi a ztrátou rovnováhy, což mělo za následek vážné nehody.
Vidět víc: pády jsou hlavní příčinou nehod u starších lidí doma - naučte se tomu zabránit!
Pamatujte proto, že jakékoli sedativum může při dlouhodobém užívání způsobit vážné reakce, jako je nespavost nebo dokonce závislost. A tak se budete cítit více bez spánku, ne méně.
Také neužívejte volně prodejné léky nebo bylinné přípravky k léčbě nespavosti, aniž byste se nejprve poradili se svým lékařem.
Nová možnost pro nespavce?
Dobrou alternativou mohou být tablety s prodlouženým uvolňováním melatoninu. Přirozeného původu je melatonin produkován v epifýze. Jak však stárneme, množství tohoto hormonu v našem těle klesá.
Z tohoto důvodu někteří vědci předpokládají, že suplementace melatoninu může být ve stáří prospěšná. A to proto, že zlepšují kvalitu spánku a pocit ranní bdělosti pro nespavce starší 55 let.
Chcete se dozvědět více o výhodách melatoninu? Pak se podívejte na tento příspěvek!
Zeptejte se svého lékaře, zda by tyto pilulky byly pro vás vhodné. Ale pozor: neměli by je užívat lidé s autoimunitním onemocněním (jako je lupus, revmatoidní artritida nebo roztroušená skleróza) nebo ti, kteří mají sníženou funkci jater.
Kromě toho byste neměli kouřit ani pít alkohol, protože by to mohlo snížit jejich účinnost.
