Obecně je možné získat všechny základní živiny vyváženou stravou. Někdy to však může být obtížnější, zvláště když stárnete a tělo má potíže se vstřebáváním vitamínů a minerálů. V takové době mohou doplňky pomoci.
Za prvé, možná budete potřebovat méně kalorií (takže je důležité, aby kalorie, které získáte, byly plné živin). Je tedy pravděpodobné, že nemoc, léky nebo chirurgický zákrok vyčerpají rezervy nebo zhorší vstřebávání, jak se budou zvyšovat jejich potřeby. Zde je pět doplňků, které byste měli zvážit u svého lékaře. A také si prohlédněte 8 tipů na užívání doplňků!
Vitamín C
Vitamin C je skvělým spojencem našeho imunitního systému. Je to proto, že pomáhá při antioxidační činnosti a přispívá k boji proti volným radikálům. Vitamin C také pomáhá předcházet poškození svalů při cvičení, což nutí mnoho sportovců k jeho doplňování.
Vápník
Mnoho starších lidí se doporučuje užívat doplněk vápníku (obvykle v kombinaci s vitaminem D, který pomáhá při vstřebávání), aby se zabránilo osteoporóze. Doplněk obsahující hořčík je obvykle indikován, protože potřebujete rovnováhu mezi těmito dvěma minerály, abyste dosáhli optimálního zdraví kostí.
Vitamín D
Živina má několik zdravotních výhod, jako je zvýšená svalová síla, funkce a rovnováha. Některé studie navíc naznačují, že vitamin D může poskytovat ochranu před různými typy rakoviny, roztroušenou sklerózou a Parksonovou chorobou. Může být produkován v těle působením slunečního záření při kontaktu s pokožkou. Jak stárneme, pokožka syntetizuje mnohem méně vitaminu D, proto konzumujte potraviny bohaté na tento vitamin (například mastné ryby) nebo si vezměte doplněk.
Omega 3
Pokud nemáte rádi mastné ryby, zvažte doplňky založené na rybích olejích nebo omega-3 mastných kyselinách. Jsou nezbytné pro zdraví srdce a mozku. Olejové doplňky z tresčích jater jsou dobrým zdrojem, ale také obsahují vitamín A. Neměli byste je tedy kombinovat s jinými doplňky, které obsahují vitamin A.
Probiotické
Probiotický doplněk může zlepšit zdraví trávicího traktu tím, že udržuje dobrou hladinu „přátelských“ bakterií ve střevě - to pomáhá udržet zdravotní stav, jako je kandidóza, pod kontrolou. Probiotické doplňky jsou zvláště užitečné po užívání antibiotik, které snižují počet „přátelských“ bakterií.
