Zdraví

10 aplikací, které si můžete zacvičit doma a zajistit si své zdraví

Rušný den za dnem mnoha lidí brání zdravému způsobu života. Faktem však je, že pokud neexistuje péče o tělo a mysl, všechno se může pokazit! Dobrou zprávou je, že existují alternativy pro ty, kteří nemají mnoho času (nebo peněz!) Investovat do tělocvičny nebo to nemohou udělat kvůli sociálním opatřením na dálku. Těchto 10 aplikací pro práci doma může osvětlit cestu těm, kteří se chtějí věnovat fyzickým aktivitám.

Je možné stahovat aplikace, které si můžete doma zacvičit na svém smartphonu, což vám může pomoci, pokud jde o kontrolu toho, kolik jste běhali nebo kolik kalorií ztratíte při určité aktivitě. A pomocí několika jednoduchých cvičení je možné zaručit pohodu a prodloužené zdraví. Ale dávejte pozor: pokud jste nikdy nedělali fyzické aktivity, budete nejprve muset jít pomalu, a v některých případech poradit se s lékařem vědět, jestli je všechno OK. Pokud je vše v pořádku, neváhejte zahájit cvičení!

Než začnete, přizpůsobte si prostor

Než začnete cvičit doma, je třeba věnovat pozornost některým obecným doporučením. Nejprve použijte stejné oblečení, jaké byste nosili do posilovny. Ideální jsou lehká trička, lycrové kalhoty a pohodlná běžecká obuv.

Nezanedbávejte také protahování. Před jakoukoli činností je důležité protáhnout a zahřát svaly, aby nedošlo k protažení nebo zranění.

Vyhraďte si také prostorné místo pro aktivity. V ideálním případě by mezi vámi a jinými předměty v místnosti měl být prostor alespoň dva metry. Upřednostňujte například prostory, jako je dvorek nebo terasa, místa, kde se můžete volně pohybovat. Rovněž zajistěte gumovou podložku, abyste zabránili poranění zad nebo jiných částí těla.

Podívejte se na 10 z nejlepších aplikací pro domácí práci:

Přehrávání / NTC

1. Nike Training Club

Společnost Nike spustila jednu z nejkompletnějších aplikací pro ty, kteří se zajímají o běh. Běh Nike + je ideální pro kohokoli, kdo chce začít běžet od nuly: aplikaci můžete nakonfigurovat tak, aby sledovala vaše cíle a přidávala připomenutí vašich aktivit. Kromě toho poskytuje tipy, jak se můžete podle svého vývoje postupně zlepšovat. Je možné si s ním zacvičit doma prostřednictvím tipů na cvičení, které také nabízí, kromě načasování a umožnění zaznamenávání pokroku. (Android a iOS)

Trenér přehrávání / cvičení

2. Trenér cvičení

Pokud hledáte aplikaci, která nabízí motivaci při cvičení - což je velmi důležité nejen doma, ale také v tělocvičně - je trenér Workout ideální. Přináší desítky tříd s jednoduchými cvičeními, ale jeho rozdíl spočívá ve zprávách, které posílá během cvičení: „no tak!“, „Nenechte se odradit!“ jsou některé z nich. (Android, iOS)

Skupina reprodukce / Leap Fitness

3. 30denní fitness výzva

Nic více motivujícího než výzva, že? Účel 30denní fitness výzvy je přesně tento: 30 různorodých cvičení po dobu 30 dnů. Než začnete, můžete si vybrat, co chcete v tomto období trénovat. Aktivity jsou rozděleny na břišní trénink, trénink na gluteu a trénink celého těla. Ideální pro ty, kteří chtějí dodržovat plán a přesto překonat některé výzvy! K dispozici pouze pro Android.

Přehrávání / Lojong

4. Lojong

Tělo musí nejen neustále cvičit, ale i mysl vyžaduje stejnou péči. Například vytváření křížovek vám pomůže zůstat aktivní. Meditace je však jednou z nejrozšířenějších praktik na celém světě a nabízí nejlepší dlouhodobé výsledky pro tělo i mysl. Lojong vám pomůže procvičit si mysl pomocí meditačních zvukových doprovodů a vzdělávacích videí o této praxi. Část obsahu je placená, ale stále je možné začít s meditací, abyste zlepšili svou cvičební rutinu. (Android a iOS)

čti dál

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found